早餐：

自制芝士燕麥一碗

紅棗三個(gè)

黑芝麻丸兩個(gè)

花生三個(gè)

圣女果

午餐：

蘿卜絲炒包菜

雞蛋一個(gè)

青椒炒魷魚(yú)

拌面一碗

奇亞籽脆脆威化餅干兩個(gè)

香蕉一根

晚餐：

菜肉包一個(gè)

蘋(píng)果一個(gè)