你知道嗎？30歲是女人走向衰老的一道坎兒，過好這道坎兒能讓你擁有不一樣的中年時(shí)光。女人在30歲之后就開始走下坡路了，但事實(shí)上如果想要繼續(xù)維持健康的身體和年輕的狀態(tài)，你必須在30歲到來之前就要開始做好延緩衰老的工作。

女性衰老有哪些癥狀

1、臉上的汗毛會(huì)變多

愛漂亮的女孩子都很重視自己的臉部情況，要是出現(xiàn)了什么異常的話，一下子就可以發(fā)現(xiàn)了。而且生活中嘴唇上面長(zhǎng)胡子的情況也不少，但是隨著時(shí)間的增長(zhǎng)的話，我們的臉部的汗毛是會(huì)變多的　　

2、會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況

不少女人在到了年紀(jì)之后頭發(fā)變得越來越小，尤其是在50歲之后，不管是男女都會(huì)有這種困擾，這主要是跟我們體內(nèi)的膠原蛋白流失有關(guān)系。而且我們的眉毛也會(huì)變得稀疏起來。

3、五官會(huì)出現(xiàn)衰退變形的情況

上了年紀(jì)不管是視力還是聽力都會(huì)有所下降，而且關(guān)鍵的是我們的耳朵跟鼻子都會(huì)出現(xiàn)下垂，變大，不像以前那般的小巧玲瓏。要是有帶耳環(huán)的習(xí)慣的人，這個(gè)情況會(huì)更加嚴(yán)重。

4、手背部會(huì)出現(xiàn)青筋和斑點(diǎn)

其實(shí)我們要是到了年紀(jì)之后，不但臉部的皮膚會(huì)衰老，我們的手部腳部也是不例外的，因?yàn)槭植康闹竞苌伲由媳┞队谕饨绲臋C(jī)會(huì)很多，老年斑就很容易出現(xiàn)了，甚至青筋也會(huì)突起。

如何抗衰老

保持美好心情

要想肌膚好，好心情是十分重要的；要想保持年輕，好心情更是必不可少?？偸切那榈统恋娜耍钊菀鬃兝?。因而，要學(xué)會(huì)保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，這樣可以延緩衰老。

堅(jiān)持科學(xué)合理膳食

對(duì)于抗衰老而言，科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。

1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素

2、補(bǔ)鈣：天天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣

3、多喝白開水：水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn)?

4、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

保證充足睡眠

三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠(yuǎn)也忙不完，但是，你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間分配，讓自己每天都有充足的時(shí)間來休息。因?yàn)?，充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

積極進(jìn)行體育鍛煉

女性對(duì)于運(yùn)動(dòng)，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對(duì)于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預(yù)防身體發(fā)福。因此，你應(yīng)該天天堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。