隨著當(dāng)今經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在不但很多上了年紀(jì)的人注重養(yǎng)生，越來越多的年輕人也都開始關(guān)注養(yǎng)生了，連喝杯啤酒都想泡幾顆紅棗枸杞補(bǔ)補(bǔ)。

然而，許多人卻忽略了一種十分常見卻又會嚴(yán)重危及生命健康的疾病，那就是骨質(zhì)疏松！

有人會問了，骨質(zhì)疏松怎么就會危及生命？

根據(jù)中國中老年人骨質(zhì)疏松癥患病率的Meta分析顯示，70歲以上的老人有超過80%都患有骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松患者通常會出現(xiàn)抽搐、骨痛、身高縮短等情況。而最嚴(yán)重的后果就是脆性骨折！

而脆性骨折中，髖部骨折的死亡率達(dá)到20%，幸存者致殘率達(dá)50%！

也就是說10個(gè)髖部骨折的人里面，2人死亡，4人殘疾！

另外，骨折還可能會引發(fā)肺栓塞（pulmonary embolism，PE），導(dǎo)致呼吸困難、胸痛、咳血，甚至是猝死！

那么我們?nèi)绾伪苊庖蚬琴|(zhì)疏松導(dǎo)致骨折呢？

補(bǔ)充鈣與維D

多吃奶制品、蔬菜等富含鈣的食物，并每日堅(jiān)持補(bǔ)充一定量的鈣劑和維生素D，能有效地預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。服用的鈣劑需適合自身健康狀況，糖尿病人應(yīng)避免服用葡萄糖酸鈣，心功能不全者應(yīng)避免服用醋酸鈣，可選擇適用大部分人適用的碳酸鈣來代替。

戶外運(yùn)動

戶外運(yùn)動不但能讓我們更充分地接觸陽光，加速自身合成維生素D，幫助鈣吸收，適度的運(yùn)動還能刺激干細(xì)胞的成骨分化，有效增加骨礦物質(zhì)含量，促進(jìn)骨重建和塑造平衡，維持正常骨代謝功能。

預(yù)防繼發(fā)性骨質(zhì)疏松

某些疾病和長期服用藥物，也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。比如長期患有骨關(guān)節(jié)炎的人，容易并發(fā)骨質(zhì)疏松癥，這類人群需要補(bǔ)充鈣劑，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

注意安全

在日常生活中，特別是行動不便的老人，要注意安全避免跌倒?？稍谠∈忆伾戏阑瑝|，穿防滑的拖鞋。上下樓梯以及乘坐公交車扶好扶手，盡量避免在光線昏暗、地面坑洼或有積水的地方行走。

有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，可提高老人的晚年生活質(zhì)量，但同樣重要的，老人美滿的生活也無法缺少子女的陪伴和關(guān)懷哦。

來源：漢光藥業(yè)