陽春三月，萬物復(fù)蘇，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，日照時間也逐漸加長。此時我們應(yīng)該多曬曬太陽，這樣不僅有助于陶冶情操，同時對于我們的身體健康也有很幫助。

1、陽光對于人體的作用

陽光是一種合成光，可以穿透人體皮膚，與體內(nèi)的各種化學(xué)物質(zhì)、礦物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，幫助人體合成各種營養(yǎng)物質(zhì)，同時輔助分解和排出各種體內(nèi)廢物。

據(jù)研究表明，陽光可以增加人體對氧氣的吸收、減低心跳速度、加速皮膚新陳代謝，調(diào)節(jié)人體免疫功能，同時可以促進體內(nèi)維生素D的合成，有助于鈣的吸收，尤其是老年人，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、陽光對睡眠和精神的影響

陽光不僅對人體的生理健康造成影響，同時也會影響人們的心理健康。明媚的陽光會讓我們心情開朗，而若是陰天的話，就會在我們心里產(chǎn)生陰郁的感覺，這是因為陽光進入我們的視網(wǎng)膜后，經(jīng)過神經(jīng)傳導(dǎo)，影響松果體的荷爾蒙分泌。同時陽光對于我們的睡眠也是會產(chǎn)生影響的，光線充足是，大腦分泌血清素，讓人活力充沛、心情開朗，而當進入眼睛的光線減弱后，血清素轉(zhuǎn)變成褪黑素，會讓人沉靜，進入睡眠狀態(tài)。

3、適合曬太陽的時間

一天之中有兩個時間段比較適合曬太陽。一是上午9:00-10:00，此時紅外線較強，紫外線偏低，曬太陽會讓人感覺溫暖柔和，還有活血化瘀的效果；二是下午4:00-5:00，刺激是紫外線中的α光束較多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。

太陽光雖然對我們有很大的幫助，但是也要選擇適合的時間，保持適量的毒，因為紫外線對皮膚會造成傷害，因此，午后最好不要曬太陽，因為剛吃過午飯，血液流向胃腸道，大腦供血會減少，此時曬太陽，會讓人感覺疲憊。