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適合減脂期吃的食物??????

涼拌雞胸肉??

一.材料

1??食材：雞胸肉

2??調(diào)料：料酒 生抽 白糖 耗油 鹽

二.制作方法

（一.）做法

1??雞胸肉切成片放入碗中，加入料酒、生抽、耗油抓拌均勻腌制半小時(shí)?

2??起鍋噴油放入雞胸肉煎熟，然后放入青紅辣椒，倒入生抽、香醋，加入白糖、辣椒面攪拌均勻，最后加入香菜??

（二.）效果展示??

白灼小青菜??

一.材料

1??食材：青菜

2??調(diào)料：生抽 耗油

二.制作方法

（一.）做法

1??鍋中倒水噴上少量的油，然后放入青菜焯熟后撈出

2??起鍋倒油放入蒜末爆香后，倒水煮開，再放入生抽、耗油攪拌均勻，然后放入水淀粉攪勻后倒入青菜碗中??

（二.）效果展示??