健康メシ???????????)　

健康美餐???????????)　

譯/風(fēng)默然　

『腸活』『低脂肪』『低血糖』だと、

いろいろ細(xì)かいこと言われますが。

人間、そうなかなかやれるもんじゃあ、

ありませんのぉ…。

?━━( ???)━━????

『調(diào)節(jié)腸道環(huán)境』『低脂肪』『低血糖』等等，

有很多細(xì)致的概念。

可是人類啊，并不是

那么容易做到的呢…。

呆━━( ???)━━滯???

?わかっちゃいるけどやめられない?

?道理我都懂，但根本停不下來?

そんな歌があるくらいに。

( ?ˉ ? ˉ? )???…

大概有這樣一首歌。

( ?ˉ ? ˉ? )啊哈哈…

意思が弱い自分は、

よーく自分に負(fù)けちゃって、

「?????！」

…?(? ?ω ? )?

…言うて、投げやりになって、

大過食大會(huì)になったり、

寢る前なのに止まらなくなったり、

あるだけのお菓子を全部平らげたり、

…'`,?('?`) '`,?'`,?'`…

そんなことが、けっこうあるし。

(　-? ? -? )??…

意志力薄弱的自己，

時(shí)常會(huì)輸給自己（的控制力），

「誒?噫！！」

…?(? ?ω ? )?

…這樣說著，就開始破罐破摔，

有時(shí)是暴飲暴食，

有時(shí)明明是睡前時(shí)間卻完全停不了嘴，

有時(shí)則是把所有的零食點(diǎn)心全部吃光，

…哈哈('?`)哈哈哈哈哈…

類似這樣的事情相當(dāng)?shù)亩唷?/p>

(　-? ? -? )呼呼…

なーんで。

美味しい！とか好きなモノに限って、

いちいち、その數(shù)値が高いんだよぉ、

(?ω??) ?????ってなる。

???…

為什么呢。

僅僅只是覺得“好好吃！”的、喜歡的食物，

每一種的數(shù)值（熱量值）都很高喔，

不禁感到(?ω??) 嗚嗚???。

啊哈哈…

そんなことあるので、

なーるべく、自分で作って、

管理するようにしてるんだけどね。

(?' ')?, ,)??

因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)這種情況，

所以我盡量自己做飯，

希望能借此進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)管理呢。

?(?' ')?, ,)??

巖手に帰ってきて、

妹とご飯一緒に作ったりして。

なーんか、その辺りは、

味付けとか食材とか、

2人で意見があったりして。

いいーじゃーん！

???????????)

…って思ったりして。

お互いに作ったり、

作られたりしながら、

????(*ˊ?ˋ*)?女子2人みたいに、

楽しくやってみてました?

??(????)???

回到巖手縣時(shí)，

和妹妹一起做飯。

總覺得，在這些方面，

調(diào)味和食材之類的，

兩人的意見很一致。

真ー不ー錯(cuò)！

???????????)

…時(shí)而會(huì)這樣想。

一邊互相

為對(duì)方做飯，

一邊吵吵嚷嚷(*ˊ?ˋ*)?像兩個(gè)女孩子一樣，

愉快地嘗試著做好啦?

??(????)???

今回の大ヒット作品?。。?！

??? ?(?????)??*????*?

這次大受歡迎的作品！?。?！

??? ?(?????)??*????*?

數(shù)日たってる、

ねちょねちょに炊かれた、ご飯。

「もう捨てちゃう?」って、

だいたいの方に言われそうな、

そんなご飯。

煮了幾天，

被煮得粘乎乎的米飯。

估計(jì)大部分人都會(huì)說

「已經(jīng)要扔掉了?」，

那樣的米飯。

なーんとか使いたい。

雑炊とかはもちろん試した上で。

他になんか、

?(? ?>?-?<? ?)?「きゃあ！旨い?。。　?/span>

…ってなること出來ないか、

しかも簡(jiǎn)単で、あの色々な制限とか、

もちろん考慮したモノを…と、

考えてみてさ、、、。

想要想辦法利用起來。

雜燴粥什么的當(dāng)然要試過之后再說。

其他還有什么能做得

?(? ?>?-?<? ?)?「呀！好好吃?。?！」

…的菜品嗎，

而且得制作步驟簡(jiǎn)單，

當(dāng)然也要考慮到各種限制…，

想想看、、、。

ならば?。?！

いっそのこと、もっとご飯を潰して、

“きりたんぽ”的にしてみよう！

(??????)?????!

…と、やってみたら、、、、

那么?。?！

索性把米飯?jiān)贀v碎一點(diǎn)，

試著做成“烤米棒”吧！

(??????)??揮拳!

…這樣想著，試著做了一下、、、、

（譯注：「きりたんぽ (烤米棒)」是秋田縣的地方特色料理。把粳米飯碾碎，串在杉木棒上用炭火烤制成棒狀，再?gòu)哪景羯先∠聛砬虚_，制成像竹輪一樣的形狀。既可以放入雞骨高湯里和雞肉、蘑菇、牛蒡、水芹等一起煮成米棒鍋，也可以刷上味噌醬料烤著吃。）

＊?? *?? きりたんぽっぽぃ焼き ??*???＊

＊?? *?? 像是烤米棒的烤米餅 ??*???＊

絶品料理が出來ましたぁ─────！！

??? ?(?????)??*????*?

THE??°?自畫自賛??°?

???????????)

做成絕妙美食啦─────！！

??? ?(?????)??*????*?

THE??°?自賣自夸??°?

???????????)

“ゆかり”のお友達(dá)？姉妹品？の、

“かおり”が最近の超絶お?dú)荬巳毪辏?/span>

その“かおり”と、味噌、

そしてフレッシュの大葉を刻んでIN☆

“Yukari(由香里)”的朋友？姐妹商品？的

“Kaori(香織)”是最近的超級(jí)最愛！

將那“香織”和味噌

以及新鮮的青蘇切碎后拌進(jìn)飯里☆

（譯注：「Yukari」和「Kaori」都是日本三島食品公司生產(chǎn)的拌飯料。）

手にオリーブオイルつけて、

くっつかないようにして、

人差し指と親指で、

『オッケー!』の輪っか作ったくらいに、

ちっちゃめに成形して、

フライパンでちょっと、

カリッとするくらいに焼き目つけて、

かぁーんせぇーいでぇーす！

完成??? ?(?????)??*????*?

為了不讓它粘在手上，

把手上抹點(diǎn)橄欖油，

用食指和拇指

像在比『OK!』手勢(shì)那樣比劃一個(gè)圓環(huán)，

把飯捏成圓形小塊，

再用平底鍋

稍微煎到酥脆微焦，

就完ー成ー了！

完成??? ?(?????)??*????*?

想像以上に美味しくて。

モチモチ、カリッと、

見た目も可愛い?

そんなご飯で、食べ?gòu)辘à猡ⅳ盲啤?/span>

めちゃくちゃ良かったぁ！

大量にあったメチャメチャしたご飯。

美味しく消費(fèi)して、

達(dá)成感もダダ漏れ??！

(???????? ??)????

比想象的更加美味。

軟糯彈牙，酥脆可口，

外觀也很可愛?

用那樣的米飯制作，也很有嚼勁，

真是好極啦！

大量狀態(tài)很糟糕的米飯。

把它變成美食吃掉，

也成就感滿滿??！

(???????? ??)????

次の日は、

“ゆかり”の友達(dá)、“あかり”で、

“たらこ”と“大葉”でもやってみて、

こりゃまた旨し！

普通のご飯でも美味しいけど、

はんごろしご飯でも、

美味しくてリピ決定です！

(??????)?????!

第二天，

用“由香里”的朋友“Akari(朱里)”

加上“鱈魚子”和“青蘇”，

這樣做也很好吃！

盡管用普通的米飯做也很美味，

不過用搗碎成半泥狀的米飯制作

非常好吃，決定下次還要這樣做！

(??????)??揮拳!

そんな。

ズボラメシが、好きな私と、

天才宮田幸季さん、宮田っちとの、

料理番組！

???(ˊ?ˋ*?)???違う違う！

とりたちの楽宴『クックドゥ?ドゥルドゥ?』

アーカイブ中なので、

良かったら、モチモチしてみてね?

(*?︶?*).?.:*

就是這樣。

喜歡懶人快手菜的我，

和天才宮田幸季先生、宮田親

一起做的美食節(jié)目！

???(ˊ?ˋ*?)???不對(duì)不對(duì)！

小鳥們的樂宴『咕咕嘟?嘟嚕嘟?』（鏈接）

現(xiàn)在還在開放錄播中，

方便的話請(qǐng)去看看哦?

(*?︶?*).?.:*