人體的腸道是息肉的高發(fā)區(qū)域，腸道每天都和食物打交道，若是平時(shí)不注意飲食，肆無(wú)忌憚、毫無(wú)節(jié)制的飲食，很容易刺激到腸道，從而引發(fā)腸息肉。因此想要預(yù)防腸息肉的出現(xiàn)，可以先從飲食方面入手。今天，我們就來(lái)聊一聊，預(yù)防腸息肉要怎么做？

1、戒煙限酒

吸煙與腺瘤性息肉有著密切的關(guān)系，有吸煙史二十年以上的人群，患腺瘤的幾率大大高于無(wú)煙癮人群。

2、適當(dāng)?shù)母呃w飲食

健康人預(yù)防腸息肉要控制高脂食物的攝入，適當(dāng)增加高纖維的食物，如燕麥、粗糧，多吃蔬菜保證攝入足夠的維生素與植物纖維。但要注意，本身患有慢性胃腸疾病的人群、胃腸手術(shù)術(shù)后的人群、有造瘺或瘺管的患者，仍要遵守少渣飲食，避免粗纖維劃傷、阻塞腸道。

3、不吃刺激性食物

不吃過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)熱、過(guò)冷等刺激性食物，尤其不能吃霉變、變質(zhì)的食材。烹調(diào)方式避免煎、炸，同時(shí)少吃熏、腌方式加工的食材。

4、飲食調(diào)節(jié)排便

盡量通過(guò)飲食調(diào)節(jié)排便，找到對(duì)自己有效的促進(jìn)排便的食物，如香蕉、玉米、棗、黑豆、蘑菇、咖啡等，通過(guò)天然飲食促進(jìn)排便，減少糞便在腸道停留時(shí)間以減少刺激。不依賴瀉藥，防止致瀉成分長(zhǎng)期刺激腸道黏膜。避免久坐，多運(yùn)動(dòng)也可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。