現(xiàn)在的筋膜槍是越來越受用戶歡迎了，本來是健身人士用的多的東西，如今不少上班族、學(xué)生黨也都在用。不過與此同時也出現(xiàn)了不少筋膜槍會損傷身體的負面評價，這讓不少計劃入手筋膜槍的朋友都想知道筋膜槍安全嗎？醫(yī)生推薦用筋膜槍嗎？作為一名康復(fù)理療師，我對這類產(chǎn)品還是有過研究的，今天就圍繞這些熱門問題來給大家做個全面的科普，讓大家能深入了解筋膜槍。

下圖就是我用過的筋膜槍產(chǎn)品了：

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一、醫(yī)生推薦用筋膜槍嗎？

醫(yī)生推薦用筋膜槍嗎？在筋膜槍剛開始火爆的時候我就有和同行醫(yī)生朋友們探討過的問題，其實這類按摩儀能走紅也不是沒有道理的，確實可以帶來高效的按摩效果，總的來說，它能帶來下面這些好處，從專業(yè)的角度我們是很推薦大家去使用的。

好處1、減輕肌肉酸痛問題

大多數(shù)朋友在經(jīng)過長時間的工作、學(xué)習(xí)與運動后，很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的疲勞感，使用筋膜槍可以按摩到放松肌肉酸痛的位置，減輕酸痛緩解疲勞感

好處2、能快速地進行熱身工作

筋膜槍沖擊肌肉群可以促進血液流通、提高身體溫度，短時間內(nèi)達到快速熱身的效果，運動前使用可以預(yù)防受傷。

好處3、可以幫助改善筋膜炎癥

要是長期處于疲勞、緊繃狀態(tài)很容易出現(xiàn)筋膜炎，會導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛感，用筋膜槍按摩可以緩解疼痛感，促進康復(fù)。

好處4、對肌肉萎縮有預(yù)防效果

要是長期都缺乏運動，肌肉很可能會失去活力，甚至開始出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等情況。用筋膜槍按摩可以保持肌肉狀態(tài)，促進肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

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二、產(chǎn)品好用也要要小心三大副作用

醫(yī)生推薦用筋膜槍嗎？筋膜槍能帶來顯著的按摩效果，作為醫(yī)生是很推薦大家去使用的。不過產(chǎn)品雖然好用大家也不要覺得都是安全的，要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對，也是存在弊端副作用的：

副作用1、造成淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍沒有過多的技術(shù)研發(fā)，按摩時會存在很多問題比如擊打力度忽大忽小、擊打軌跡會偏移等問題，很容易導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。

副作用2、容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受損

有些不專業(yè)的筋膜槍為了按摩更給力還會配置金屬按摩頭，但材質(zhì)太硬，很容易損傷肌肉，要是用在關(guān)節(jié)、骨骼位置，還會對關(guān)節(jié)造成傷害，甚至?xí)鸸请[裂問題。

副作用3、對身體有慢性傷害

有些劣質(zhì)的筋膜槍剛開始用都沒有多大問題，基本都是慢性傷害，等時間久了身體開始出現(xiàn)明顯的撕裂疼痛感甚至影響生活的疼痛，已經(jīng)很嚴重了！

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三、分析導(dǎo)致危害出現(xiàn)的四大選購誤區(qū)

醫(yī)生推薦用筋膜槍嗎？對于劣質(zhì)產(chǎn)品醫(yī)生就不推薦了，會存在較多的副作用。所以在這里也提醒大家想要用筋膜槍還是要了解副作用產(chǎn)生的原因做好防范，下圖是專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，不難看出常見的副作用和這四大選購誤區(qū)有關(guān)：

誤區(qū)1、選擇便宜的筋膜槍

很多朋友為了省點錢，快去使用比較便宜的產(chǎn)品，還覺得按摩效果應(yīng)該差不了多少，其實這類產(chǎn)品的生產(chǎn)成本很低，用的材料也非常劣質(zhì)，不但沒有按摩效果，還存在安全隱患！

誤區(qū)2、不結(jié)合自己的肌肉特征來選擇筋膜槍

有很大一部分人都是跟風(fēng)去選擇筋膜槍的，但要知道每個人的肌肉特征會因為年齡、運動方式、飲食文化、工作方式等不同有所區(qū)別，如果選的產(chǎn)品不適合自己，很容易損傷身體！

誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

千萬不要覺得網(wǎng)紅產(chǎn)品真的有宣傳的那么好用，大部分都是沒有自己的研發(fā)團隊的多數(shù)是貼牌生產(chǎn)，產(chǎn)品只會營銷炒作，實際用的材料差、不夠?qū)I(yè)，使用起來很容易損傷肌肉！

誤區(qū)4、迷信歐美品牌

總有一些人覺得外國的品牌就比國內(nèi)的要好有很多。但實際上大多數(shù)歐美大牌都是針對歐美人的肌肉特征和使用需求去調(diào)整參數(shù)的，并不適合國人去使用，盲目追求國外品牌只會導(dǎo)致肌肉損傷！

除了上面這些誤區(qū)外，大家在選購時也要注意多對比產(chǎn)品，畢竟現(xiàn)在的筋膜槍品牌非常多，不是所有產(chǎn)品都很專業(yè)。建議大家可以看看專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率測評圖，選出性能優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。我也從我測評過的產(chǎn)品中，給大家推薦幾個還不錯的品牌作為參考：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)?/span>硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

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在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當(dāng)然價格很貴！

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四、八大技巧教你避開劣質(zhì)產(chǎn)品

醫(yī)生推薦用筋膜槍嗎？對于專業(yè)度高的筋膜槍醫(yī)生們是很推薦的，帶來的按摩效果確實不錯，所以學(xué)會怎么挑選專業(yè)產(chǎn)品就十分重要了，我知道很多人在這方面還是一頭霧水的，所以我也總結(jié)八大技巧分享給大家，可以用起來：

1、區(qū)分好大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、顏值高，不過性能就一般般，比較適合不怎么運動，但是有按摩需求的用戶去使用。大槍性能要出事，很多按摩也更淺給力，很適合有限速肌肉的健身人群去使用

2、轉(zhuǎn)速要適當(dāng)

筋膜槍的轉(zhuǎn)速最好在2000-3500之間，這是比較科學(xué)的范圍，要是筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高很容易導(dǎo)致肌肉損傷，筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低也不合適，會沒有什么按摩效果。

3、推薦無刷電機

卻沒電擊的品質(zhì)要更好，一些運行起來性能更加穩(wěn)定且強悍，也不會有發(fā)熱的情況出現(xiàn)。使用的壽命會更長，按摩體驗感更好一些。

4、選擇擊打精準度高的筋膜槍

要是按摩的時候擊打精準度不高，很容易按摩不對地方導(dǎo)致肌肉損傷，所以要挑選擊打精準度高的產(chǎn)品。

5、遠離“自定義檔位”產(chǎn)品

不要覺得自定義檔位很人性化，其實用起來很難把控好準確的力度，按摩不到位還有可能損傷肌肉并不科學(xué)，更建議大家購買主流的具備3到10個檔位的筋膜槍。

6、不要選擇推力過強的筋膜槍

推力太強很容易損傷肌肉群，一定要選擇在自己息肉承受范圍內(nèi)的產(chǎn)品，普通人選擇推力在10-20kg的可以滿足使用需求了！

7、振幅要適合自己

同上這點也很關(guān)鍵，我們的筋膜處在皮下約8-12mm的位置，筋膜槍振幅也差不多要在這地方，還是振幅太大會損傷肌肉，太小沒有按摩作用，一般人選擇在8-10mm之間的筋膜槍就夠了。

8、遠離多功能筋膜槍

千萬不要覺得那些說可以冷敷熱敷、連接藍牙、連接APP的多功能筋膜槍就有用，其實實用性不高，很容易影響原本穩(wěn)定性。

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以上就是圍繞“醫(yī)生推薦用筋膜槍嗎？”這個話題給大家做的科普了，對于專業(yè)度高的筋膜槍醫(yī)生們是很推薦的，從專業(yè)角度也提醒大家千萬別跟風(fēng)選擇只會炒作的網(wǎng)紅、低家產(chǎn)品、還是要根據(jù)自己的實際需求去挑選專業(yè)度高的品牌、才能做到有效按摩不傷身體！

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