8種能深度休息的核武器，適用所有人

第八名 刻意摸魚

一天中最高效的工作時間一般在2-6h，摸魚是正常的

學(xué)生時代上課走神、上班后開小差都是摸魚，但是摸魚應(yīng)側(cè)重身心腦的休息上，網(wǎng)絡(luò)娛樂盡可能少，上網(wǎng)也是耗能的

第七名 睡眠控制

合適自己的睡眠時長，不要少睡不要多睡

第六名 正念冥想

正念的本質(zhì)是讓大腦低耗能，一次只關(guān)注一件事情

第五名 藝術(shù)輔助

完整聽完一首讓你能平靜的音樂，看一部熟悉的影視作品

不要追求新事物，新事物的理解需要大腦耗能加工，重復(fù)熟悉的輸入有助于消除焦慮感

第四名 自然力量

去戶外旅游，散步

第三名 運動洗澡

適當(dāng)運動讓大腦釋放內(nèi)啡肽，它是我們的快樂激素

洗熱水澡讓大腦循環(huán)加速，提供大腦供氧量

第二名 雞湯無敵

雞湯類的視頻文章很難提升認知，但對于心靈松弛、營造積極心理、消除抑郁有非常強大的力量

第一名 間隔休息

像番茄鐘一樣把一天劃分為若干時間片段，每隔一段允許自己休息一下，有利于提高下一個時間段的超高質(zhì)量

利用了首因效應(yīng)、近因效應(yīng)，極大縮短了一天中的無效時間區(qū)