7月中旬，炎熱高溫天氣到來(lái)，無(wú)疑給孕婦帶來(lái)巨大考驗(yàn)。因?yàn)閼言泻笤袐D新陳代謝加快，會(huì)產(chǎn)生更多的熱量，加上身體的負(fù)重，很容易引起中暑。

蘭州天倫醫(yī)院醫(yī)生在這里為大家科普孕婦的防暑法則：

1、減少外出

酷熱天氣里，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。

2、注意通風(fēng)

居所要求通風(fēng)良好，室溫最好維持在25℃-30℃之間。

3、服裝適宜

夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對(duì)散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應(yīng)柔軟、透氣、散熱性好。

4、飲食解暑

孕婦的飲食宜新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，菜肴宜葷素搭配，可多吃些富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，時(shí)令果品西瓜是消暑止渴的佳品，孕婦可適當(dāng)吃。

5、充足睡眠

睡眠不足導(dǎo)致精神不振，頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁。準(zhǔn)媽媽要選擇一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡覺(jué)時(shí)，避免直接對(duì)著電扇、空調(diào)吹。睡前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，都有益于睡眠。

6、調(diào)適心情

俗話說(shuō)，心靜自然涼，可看些關(guān)于孕期保健或可令人輕松愉快的書(shū)籍。傍晚、清晨在家人陪伴下，散散步、聽(tīng)聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關(guān)系。

為了胎兒及孕婦健康，孕媽在這炎熱的夏季應(yīng)做好防暑工作，不宜在空調(diào)屋里呆太久，懷孕后身體免疫力會(huì)下降，更易感冒。