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帕梅拉2021?29周課表視頻鏈接整理合集

2021-07-19 13:20 作者:宋小蕾子  | 我要投稿


上周打卡了嗎?
新手友好版

??新手友好版??

??運動前拉伸BV1Mo4y1d7yf

??運動后拉伸BV1GX4y1N71h

??全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

??全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

??帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

?DAY1:

(燃脂三選一)

12分鐘歡樂有氧BV1e5411n7Mq

10分鐘卡路里殺手BV1v5411a7c1

12分鐘歡樂全身燃脂舞BV1r44y1q721

10分鐘腹部初中級BV1gt4y1e77H

10分鐘緊實手臂BV1LU4y1h7it

?DAY2:

10分鐘臀部轟炸BV1Er4y1N7HM

10分鐘中級臀部訓(xùn)練BV1rA411e7Yx

15分鐘大腿低沖擊BV1xK4y1G7aR

?DAY3:

5分鐘快速熱身BV1Tv411e7dr

15分鐘拳擊有氧BV1M64y117Mw

(燃脂二選一)

15分鐘快樂舞蹈操BV1o64y1Q7tR

12分鐘歡樂全身燃脂舞BV1r44y1q721

9分鐘臀腿拉伸BV1Tw411Z7sV

?DAY4:

6分鐘每日拉伸BV1Tv411Y7xX

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

8分鐘久坐拉伸BV1wy4y1p73y

?DAY5:

10分鐘上肢阻力帶訓(xùn)練BV1W54y1H7jE

10分鐘腹部初級BV1ZA41157fV

(拉伸二選一)

8分鐘頸背拉伸BV1uf4y187x1

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

?DAY6:

12分鐘臀部訓(xùn)練BV1Ck4y127oC

10分鐘臀腿初級BV1hA411Y7gC

10分鐘臀部訓(xùn)練BV1sX4y1w7vC

(燃脂二選一)

15分鐘新復(fù)古舞蹈操BV1Uk4y127HU

12分鐘歡樂全身燃脂舞BV1r44y1q721

?DAY7:

(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

30min進(jìn)階版

??30min進(jìn)階??

??運動前拉伸BV1Mo4y1d7yf

??運動后拉伸BV1GX4y1N71h

??全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

??全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

??帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

?DAY1:

10分鐘殺手腹肌BV1DV411H77T

(燃脂三選一)

10分鐘卡路里殺手BV1v5411a7c1

12分鐘歡樂全身燃脂舞BV1r44y1q721

10分鐘緊實手臂BV1LU4y1h7it

(燃脂二選一)

10分鐘腹肌+燃脂訓(xùn)練BV1hU4y1V7UR

10分鐘下腹部訓(xùn)練BV1rt4y1k7Wq

?DAY2:

10分鐘臀部轟炸BV1Er4y1N7HM

10分鐘大腿內(nèi)外側(cè)BV1rh411S7Fk

(燃脂二選一)

10分鐘性感美腿BV1gg41137FL

10分鐘泡泡蜜桃臀BV1Yy4y1h7xz

?DAY3:

(燃脂二選一)

12分鐘樂趣有氧BV1NU4y1j756

12分鐘歡樂全身燃脂舞BV1r44y1q721

(燃脂二選一)

10分鐘基礎(chǔ)HIITBV13M4y1T7U1

10分鐘腹肌+燃脂訓(xùn)練BV1hU4y1V7UR

(燃脂三選一)

10分鐘HIITBV1Np4y1i7rG

10分鐘下腹部訓(xùn)練BV1rt4y1k7Wq

10分鐘最佳HIITBV1br4y1A7Zr

?DAY4:

8分鐘頸背拉伸BV1uf4y187x1

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

8分鐘久坐拉伸BV1wy4y1p73y

?DAY5:

10分鐘上肢阻力帶訓(xùn)練BV1W54y1H7jE

10分鐘臀腹訓(xùn)練BV1oy4y167Ui

10分鐘腹肌+燃脂訓(xùn)練BV1hU4y1V7UR

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

?DAY6:

12分鐘臀部訓(xùn)練BV1Ck4y127oC

(燃脂三選一)

10分鐘臀部訓(xùn)練BV12f4y1q7Vm

12分鐘歡樂全身燃脂舞BV1r44y1q721

10分鐘腿部燃脂BV1Po4y1X7tP

(燃脂二選一)

10分鐘基礎(chǔ)HIITBV13M4y1T7U1

8分鐘站立腹肌+HIITBV15f4y1Y7xk

?DAY7:

(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

??45min慢速??

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15分鐘上肢負(fù)重BV14a4y1W76f

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45min熱汗版

??45min熱汗??

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