【前言】

這周大部分公司活動(dòng)，在日本九州福岡地方，行程安排的比較緊張，基本沒有自由時(shí)間。

大概隨便聊聊，飲食和日本所見吧。

【正文】

周一~周四

周日晚到達(dá)，周一~周四都是入住酒店的自助餐，這個(gè)可以滿足飲食需求，雞蛋（蛋白質(zhì)）+烤腸、魚肉（蛋白質(zhì)）+蔬菜沙拉，還有蔬菜湯、味增湯，從營養(yǎng)成分來說很不錯(cuò)。味道方便，自己感覺與平常相差不大，也沒有特別好吃?；顒?dòng)會(huì)場(chǎng)，多喝水。

運(yùn)動(dòng)方面，就沒時(shí)間完成了。也就周四的時(shí)候，跟著同事們逛了福岡的商業(yè)圈，跟南京的商業(yè)圈沒多少差別，就是更好點(diǎn)的效果。

整個(gè)環(huán)境特別干凈，走的街道看不到塵土和垃圾。隨意逛的公園，水真是清澈見底。

周五

上班前

30分鐘 走路 ?歡快的 Zumba 簡(jiǎn)短舞蹈運(yùn)動(dòng)??

活動(dòng)起來，激活一下精神去工作。

早上到了公司就去稱重了，基本沒啥變化，(*^▽^*)。

下班后

60分鐘走路?【Leslie Sansone】家庭走路合集??

一下就到了冬天的節(jié)奏，多運(yùn)動(dòng)暖和一下。

周六

瞬間變冬天了，太冷了，跟姐姐逛完超市，不想動(dòng)了。。。。

周日

60分鐘 走路 【zumba】一首歌的運(yùn)動(dòng)?

【后記】

28周，小伙伴加油