真正自律的高手應(yīng)該能讓自律為我所用
自律是有方法的。自律的底層邏輯是內(nèi)在驅(qū)動力的尋找，自律的方法論是時間管理，精力管理，專注力，拖延癥管理。
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但凡強制試圖讓自己變得自律的人，其實都挺笨的。為什么笨？因為你根本不懂得自律。自律是無法強制控制的，越是強制的。強求的?？桃饪刂频模呛茈y很難做到的。因為他們只會導(dǎo)致一個結(jié)果，那就是爆發(fā)，激烈的反彈。
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比如我有的學(xué)員是一個大學(xué)生，他強行控制自己在周一到周五節(jié)制飲食，結(jié)果到了周五沒禁住周圍人的邀約，大吃火鍋一頓，一周的努力全部白費，體重還實現(xiàn)反彈。
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真正的自律應(yīng)該是自然的，是順應(yīng)人性的。你試圖去控制自己，你能堅持多長時間？你強迫自己去鍛煉，你能堅持多長時間？你壓制自己情緒，你能壓制多長時間？
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真正自律的高手應(yīng)該能讓自律為我所用。自律不是行為，自律是一種智慧。是一種非凡的能力，強制控制自己強迫做事是無知的自律，無法長久。
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要學(xué)會自律，必須要學(xué)會順應(yīng)人性的時間管理和精力管理方法，比如如何去管理早上的工作時間。
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陶淵明說過：盛年不重來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人。
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只有用順應(yīng)人性的時間管理方法，管理好了早晨的工作時間，才能給一天的自律開一個好頭。
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我特別看重早上的工作黃金時間段。對于我來說，早起之后的3個小時是我注意力專注力最集中的時間段。我喜歡在這個時間段進行深度思考，我發(fā)現(xiàn)在這個時間段解決問題，效率效能都極高。
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在我死磕自律的這14年，我一直在思考如何持續(xù)提升我的單位時間利用率：在我剛開始做時間管理的時候，我像很多人一樣，機械重復(fù)的把我每個小時的時間塞得慢慢當當：早上8：00-09：00做A事件，09：00-10：00做B事件，晚上07：00-08：00鍛煉，08：00-09：00閱讀。
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后來我發(fā)現(xiàn)，這樣的時間管理方法問題很大：一個環(huán)節(jié)出了問題，后面所有環(huán)節(jié)除了問題，后面所有的環(huán)節(jié)全都亂了。此外，在精力不好的時段做困難的任務(wù)，效果奇差，整個人非常痛苦，難以高效自律。
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所以這樣的時間管理不能叫時間管理，只能叫排課表。
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于是我開始大量閱讀精力管理相關(guān)資料，不斷學(xué)習(xí)精力管理最前沿的方法論，并落地到我每天的實戰(zhàn)過程中。
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在我的自律私塾，很多學(xué)員跟著我學(xué)習(xí)了如何高效自律晨間工作術(shù)。他們中很多人從最開始的懶散，不自律到逐漸能夠利用晨間時間。比如有一位大二學(xué)生學(xué)員，從之前每天睡到自然醒，寢室起床最晚的人，開始每天早上堅持去圖書館自習(xí)；有一位寶媽學(xué)員，利用晨間高效工作術(shù)，提升了效率，擠出了時間自學(xué)鋼琴。。。
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早上的時間，是一個人的精力注意力最專注的時間。這個時候的工作效率往往是下午或者晚上的好幾倍。也就是說，早上工作一小時，往往等于晚上工作好幾個小時。那么，在這么寶貴的黃金時段，我們應(yīng)該做些什么事情，才能實現(xiàn)利益最大化呢？
??????? 制作to do list。將每天的工作時間進行規(guī)劃，找到最需要專注度的一項或者幾項工作，用星號★標記，把上午的時間都分配給它
??????? 按工作的緊急重要程度對每項工作進行排序，按照流程表去一件一件執(zhí)行
??????? 每次聚焦一件事，保持激光般的專注，不要有其他雜念，不要浪費時間和精力去想和這件工作無關(guān)的事，否則來之不易的黃金時間也會土崩瓦解
??????? 最好的狀態(tài)，是列出的工作能像水流一樣進行下去，而不受任何外界雜念的干擾。人員進入高度專注的狀態(tài)，能夠一鼓作氣，勢如破竹的將列出來的最重要的幾項工作完成
當然晨間工作術(shù)只是我們自律私塾數(shù)百套個人自律方案中的一套。要系統(tǒng)完成自律蛻變，就必須要從每個自律的微習(xí)慣入手。用21天的時間完成一個又一個微習(xí)慣的改變。繩鋸木斷，水滴石穿。自律私塾也在通過365天不間斷的知識分享，幫助每個成員打造自己的自律體系，用順應(yīng)自己人性的方法，對抗拖延懶惰，完成個人蛻變。
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作者：潘宇寬
文章來源公眾號【宇寬時間管理】
