夏天到了，超市各種各樣的水果琳瑯滿目，家長們也都想給孩子多補(bǔ)充維生素，所以就非常支持寶貝們多吃水果，但是這幾種水果可千萬不能貪多哦。荔枝別空腹吃，小心得“荔枝病”荔枝正是現(xiàn)在的應(yīng)季水果，很多孩子都愛吃！

它維 C 含量高，一口下去甜嫩多汁，別說孩子了，大人也是一顆接一顆，根本停不下來。但是為什么會中毒呢？

荔枝含糖量高達(dá)?16g/100g，夏天的水果里少有能比它高的。

根據(jù)醫(yī)生解釋，一次吃大量荔枝，攝入果糖過多，會刺激體內(nèi)分泌更多的胰島素（胰島素是降血糖的）。但是一時半會兒，肝臟無法將果糖及時轉(zhuǎn)化為葡萄糖，補(bǔ)充降低的血糖，低血糖自然就找上來啦，容易讓人頭暈、昏倒?？崭沟臅r候血糖本來就低，再吃大量的荔枝，就更嚴(yán)重啦。關(guān)于荔枝病，還有一項(xiàng)研究指出：荔枝含有兩種毒素——Hypoglycin-A?和 MCPG，它們也會引發(fā)急性低血糖。在未成熟的荔枝中，這兩種毒素含量很高。

所以買荔枝一定要選成熟的！成熟的荔枝中，這兩種毒素就比較低了，適量吃是沒問題的。

如果因?yàn)槌粤舜罅坷笾Τ霈F(xiàn)低血糖癥狀，可口服葡萄糖水或含糖果汁來糾正，癥狀嚴(yán)重的則要及時送往醫(yī)院。那每天吃多少合適呢？《中國居民膳食指南（2022）》建議，每天吃 200-350g 新鮮水果。

一顆中等大小的荔枝是 20g 左右，每天給娃吃，不超過 5?顆是比較合適的，大人也不要超過 15 顆。

劃個重點(diǎn)：

①盡量不空腹吃荔枝，建議飯后吃

②別吃未熟透的荔枝

③別吃太多，孩子每天吃 5～6 顆就夠了，大人每天也不要超過 15 顆不光是荔枝，夏天給娃吃這些水果，也要注意哦！

冰鎮(zhèn)西瓜不能這樣吃小心食物中毒

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每年都有人因?yàn)槌晕鞴线M(jìn)醫(yī)院，夏天吃水果，一定要注意下面這 3 點(diǎn)：

1，水果切開后盡量現(xiàn)吃。如果吃不完，不要直接室溫下放著。及時冷藏，并且請密封保存好，比如放保鮮盒、或者包保鮮膜后再放進(jìn)冰箱里。

2，切水果的刀具、案板要“生熟分開”，避免交叉污染。用完清洗干凈。

3，發(fā)現(xiàn)水果已經(jīng)有部分爛了，如果不確定是碰撞或凍傷引起的，就不建議再吃了。,切掉爛的部分剩下的也可能已經(jīng)被病菌污染。

楊梅連核一起吃去火？

小心傷腸胃！

楊梅酸酸甜甜又多汁，絕對是很多人的心頭愛了。很多地方有吃楊梅核助消化，防上火的作用。楊梅核有沒有這些功效并沒有科學(xué)依據(jù)，過量食用楊梅核反而會出事兒，特別是腸胃功能不太好的老人、小孩。吃楊梅，還是把核吐出來吧！

小科普時間：楊梅長小白蟲還能吃嗎？它們其實(shí)是果蠅的幼蟲，存在于楊梅中是很正常的（恰恰說明農(nóng)藥用的少呢）?？梢杂名}水泡十幾分鐘。有小白蟲的話，就會被泡出來。然后給娃吃之前，再用清水泡泡沖沖。另外，如果幼蟲變黑蟲了，這個楊梅就別吃啦。

吃芒果 嘴角發(fā)疹子？

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夏天的甜品里，芒果是出鏡率很高的水果啦。比如芒果布丁、芒果西米露這些。不過，吃芒果也會有讓人頭疼的問題。

有的人可能會嘴角長疹子、發(fā)癢刺痛。因?yàn)槊⒐泻幸环N化學(xué)物質(zhì)——漆酚，它可以使皮膚發(fā)生接觸性皮炎。尤其是接觸芒果的嘴巴附近，會長紅疹子、發(fā)癢、脫皮、甚至水泡。芒果果皮中漆酚較多，而果肉中就很少。

有些人只對芒果果皮“過敏”，這種情況呢，你們平時可以帶著手套去皮，或者讓家人幫著去皮，等著吃果肉好啦。另外，盡量吃成熟的芒果，降低皮炎的風(fēng)險(xiǎn)。

同時建議不要吃太靠近梗的肉肉，可以稍微多切掉一點(diǎn)點(diǎn)。但有的孩子吃成熟果肉都會出問題，可以說是真正的過敏了。

如果有嚴(yán)重的皮疹、呼吸急促、喉嚨瘙癢或聲音嘶啞等情況，需要立即送醫(yī)院就診，以后也盡量別碰芒果了。除了芒果，像獼猴桃、菠蘿之類也容易引發(fā)皮炎，第一次給孩子吃的時候要注意了哦。怎么吃，還是下面這個原則：給孩子引入新食物，少量嘗試，多觀察 2~3 天，期間不要引入其他新食物。如果沒問題就可以繼續(xù)吃，并逐漸增加數(shù)量。