社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。

以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現(xiàn)，難以控制。

大部分社交恐怖癥起于青少年期或是更早，作為家長你必須了解社恐的幾大秘密，吉林中山將帶你揭開社恐的面紗。

社交恐懼癥的4大危害

#1、社交能力弱

害怕和人打交道，在社會上的關(guān)系比較單一，緊張，朋友不多，不敢和陌生人說話，別人問什么都不敢回答，更不敢談感情問題。

#2、引發(fā)心理疾病

造成它的主要原因就是患者內(nèi)心出現(xiàn)一種不安、恐懼。在社會上很難生活下去。對任何事，好像都不關(guān)心，但又害怕去關(guān)心，去牽連上自已。

#3、影響日常生活

患者明知沒有必要，但仍不能防止恐懼的發(fā)作，社交恐懼癥的危害經(jīng)常會在對日常生活的影響上體現(xiàn)，嚴重的患者還會出現(xiàn)頭暈、頭痛食欲減退等軀體癥狀，因此，需要加強對社交恐懼癥的重視和防治。

#4、恐懼公眾場合

這類患者在與他人對視或與他人交往時，都感到一種毫無根據(jù)的恐懼，尤其害怕成為眾人注視的對象，害怕自己的行為會帶來羞辱。這類患者會回避在公眾場所吃飯，甚至不敢利用公眾場所提供的種種方便。

對于社交恐懼癥，建議患者要重視，積極治療，最好是在藥物治療的基礎上配合心理開導，這樣會取得理想的治療效果。

社交恐懼癥的表現(xiàn)

1.恐懼被別人注視：

恐懼自己會做出丟臉的言談舉止或表情尷尬;怕自己在別人面前張口結(jié)舌;怕吃飯時由于有人注視而丑態(tài)百出;恐懼得手發(fā)抖以致無法寫字;害怕在公共場所嘔吐等;回避見人、所有公眾場合;焦慮，面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急 等;在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便。

2.赤面恐懼：

一般人在眾人面前時，經(jīng)常會由于害羞或不好意思而臉紅，但赤面恐懼患者卻對此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，患者懼怕到眾人面前，例如在乘公共車時，總感到自己處在眾人注視之下，甚至連公共車也不敢乘。

?3.表情恐懼：

患者總擔心自己的面部表情會引起別人的反感，或被人看不起，對此惶恐不安。表情恐懼多與眼神有關(guān)。患者認為自己眼神令其他人生畏，或認為自己的眼神毫無光彩等。某些表情恐懼患者，他固執(zhí)的認為自己的眼睛過大，黑眼球突出，這樣子被人瞧不起，又認為自己的表情經(jīng)常是一副生氣的樣子，肯定會給別人帶來不快。

如何克服社交恐懼癥？

#1、做一些克服羞怯的運動

例如:將兩腳平穩(wěn)地站立,然后輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘后放下,每次反復做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。

#2、調(diào)整呼吸節(jié)奏

害羞使人呼吸急促。因此,要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。

#3、手持安全感的東西

不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手里握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對于害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。

#4、學會毫無畏懼地看著別人

學會毫無畏懼地看著別人,并且是專心的。當然,對于一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。

#5、多讀書看書

假若你能經(jīng)常讀些課外書籍、報刊雜志、開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發(fā)現(xiàn),在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。

#6、自己演練社交情景

經(jīng)常自己在腦海中預演,或者把板凳,桌子等當成陌生人進行社交演練。次數(shù)多了,時間久了,效果就明顯了。

#7、選擇友善的人交往

友善的人比較懂得如何尊重一個人,我們也比較容易從他們那里獲得認可,進而建立起我們的社交自信。

#8、不刻意迎合

壓抑自己,迎合別人和外界的做法并不可取。一方面,這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們,另一方面,也會給自己帶來很大的心理壓力,讓自己排斥社交活動。

#?9、關(guān)注社交本身,而非自己的表現(xiàn)

將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達清楚自己的意思,這樣就能夠自然從容了。

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