今天是二十四節(jié)氣里的雨水，雨水節(jié)氣時，是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，糖友們應(yīng)注意加強飲食和身體的調(diào)整，請注意以下幾點。

1.人們常說“春捂秋凍”，“春捂”就是到了春季時，不要急于脫去厚衣服，此時冷空氣活動頻繁，易感冒著涼得病，“春捂”是有一定道理的。

2.天氣轉(zhuǎn)暖，口干舌燥、嘴唇干裂出現(xiàn)了，應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果來，補充水分。盡量少吃羊肉或辛辣的食物。

3.春天可出去踏青，到戶外多曬太陽，補充維生素D，多鍛煉身體，增強身體抵抗力，還可以改善胰島素抵抗和減輕體重。

4.注意家里空氣流通，疫情防控時期不可大意，外出要注意戴口罩做好防護，并注意天氣變化及時增減衣服。

早餐：

1.雜糧煎餅，45克（面粉重量。黑米、小麥面。）

2.青椒炒雞蛋，153克

3.煮雞蛋，56克

4.拌鮮姜絲，14克

5.海帶湯，1中碗

午餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。小麥面。）

2.清燉大骨頭，113克（可食部分。）

3.西芹炒豆皮，175克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.玉米面條，120克（玉米面條的重量。）

2.燉豆腐，132克

3.蒸白菜，125克

4.紫菜雞蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果，128克（柑橘重量。）