健康的減肥-減脂肪

脂肪的形成是能量的儲存機(jī)制，能量過剩

單純地去多吃脂肪會(huì)有油膩的感覺，但工業(yè)讓其口感改善，譬如奶油蛋糕，冰淇淋……

一天體重?cái)?shù)值波動(dòng)2kg是正常的，人體存儲400g-500g肝糖

松動(dòng)：

①消耗糖，糖用完會(huì)消耗肝糖(活期存款)，嘗試性三酸甘油脂(定期存款)。身體喜歡排鉀留鈉，血壓上升，心率異?！a(bǔ)充相應(yīng)的鉀，平衡體內(nèi)的鈉。當(dāng)存在壓力時(shí)，反而會(huì)去存儲脂肪，皮脂腺壓力荷爾蒙增加，身體分解肌肉，稀釋血糖。沒有肌肉，肝臟儲存肝糖的能力下降，一天持續(xù)處于慢性壓力狀態(tài)下，會(huì)低血糖

②釋放壓力：移情別戀 自我暗示

生活方式

生機(jī)飲食 水肉菜飯果 間歇性飲食