坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ) 一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒(méi)了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。(如果是剖腹產(chǎn)，要再喝一周生化湯)。禁忌同上，不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

月子餐飲食注意事項(xiàng)

不管是對(duì)于飲食還是什么方面都需要多加注意，家人需要多給孕婦一定的關(guān)心。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

人流后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5-2克，每日量約100-150克。

2、多吃新鮮蔬果

3、不能吃寒性食物、不能吃辛辣刺激性食物、不能吃高脂肪、油膩的食物、不能吃生冷的食物

食物均應(yīng)以溫補(bǔ)為上，胃張力及腸蠕動(dòng)較弱，這些食物不利于恢復(fù)健康。

研究表明，P W RH可使受損的子 宮內(nèi)膜厚度增加、生長(zhǎng)速度加 快，，改 善 子 宮內(nèi)動(dòng)脈血液供應(yīng)和容受性，促 進(jìn)細(xì)胞的增生和分化，腹膜滲出液的細(xì)胞數(shù)量增加， 激 活巨噬細(xì)胞，讓受損的子 宮內(nèi)膜細(xì)胞浸潤(rùn)及組織創(chuàng)傷修 復(fù)，促 進(jìn)胚胎著床，提高生化和臨床妊娠率?

坐月子的重要性？

"坐月子"是指孕婦產(chǎn)后1個(gè)月至42天的恢復(fù)時(shí)間，因?yàn)樵诋a(chǎn)后子宮會(huì)受到損傷，身體的卵巢功能也會(huì)跟著受到影響，如果沒(méi)有休息好，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或異常等一系列癥狀出現(xiàn)。

首先生完寶寶，最重要的事情莫過(guò)于媽媽們好好調(diào)養(yǎng)身體。由于有的媽媽生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)程長(zhǎng)、失血多、剖宮產(chǎn)等等特殊情況，身體并不是特別容易恢復(fù)，。產(chǎn)后恢復(fù)更主要的是幫助媽媽們將生殖能力，體能，運(yùn)動(dòng)能力等等生理功能恢復(fù)到產(chǎn)前的最好狀態(tài)！但產(chǎn)后保養(yǎng)是一項(xiàng)繁瑣而又長(zhǎng)期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢復(fù)元?dú)?。既要確保乳汁夠營(yíng)養(yǎng)，又不能大補(bǔ)過(guò)度。

惡露排除為第一周：

指產(chǎn)后陰道所排出的分泌物，混合了子宮出血、胎盤(pán)碎片、胎膜、蛻膜、子宮及子宮頸的分泌物。惡露產(chǎn)生，主要是來(lái)自胎盤(pán)與子宮剝離后，在子宮與胎盤(pán)接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤(pán)碎片而排出。

產(chǎn)后惡露是衡量媽媽修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo)，長(zhǎng)期的惡露不凈會(huì)導(dǎo)致婦科的炎癥，如陰道炎，宮頸炎，子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，長(zhǎng)期的惡露不凈，可能是有宮腔內(nèi)的胎膜或胎盤(pán)殘留引起。

P W RH促 進(jìn)人工流產(chǎn)后孑宮內(nèi)膜的 修 復(fù)（自然流產(chǎn)幾天能流干凈?）

中國(guó)不 孕 不 育的發(fā)生概率為10%~15%，也就是說(shuō)在100對(duì)夫妻中，有10~15對(duì)夫妻遭遇復(fù)發(fā)性流產(chǎn)和不孕的困擾。

正常子 宮內(nèi)膜，分為表面2/3的功能層和靠近子 宮肌層1/3 的基底層，功能層受性激 素影響發(fā)生周期變化而脫落形成“月經(jīng)”，基底層不受性激 素影響而無(wú)周期性的變化，基底層增生起到修 復(fù)內(nèi)膜功能層的作用。

流產(chǎn)時(shí)若損傷子 宮內(nèi)膜基底層，內(nèi)膜失去了修 復(fù)功能層的能力，則導(dǎo)致內(nèi)膜變薄。子 宮內(nèi)膜就像孕育“種子”的土壤，只有土壤肥沃，胚胎才有 機(jī) 會(huì)茁壯成長(zhǎng)，但是若功能層不能被很好的修 復(fù)，內(nèi)膜太薄、土壤貧瘠，則很難成功受孕。

另外，流產(chǎn)刮宮時(shí)若損傷子 宮內(nèi)膜基底層、肌層，局部創(chuàng)面形成，伴隨炎癥修 復(fù)及纖維化，進(jìn)而形成瘢 痕并出現(xiàn)宮腔粘連，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致宮腔閉鎖，使得受精卵沒(méi)有“著床”的空間。

實(shí)施人工流產(chǎn)患者98 例，均為實(shí)施流產(chǎn)術(shù)。患者年齡19、31 （23．54 ± 4．10）歲，采用隨機(jī)、陽(yáng) 性 藥 物平行對(duì)照的研究方法，將患者隨機(jī)分為2組，2組年齡、孕期、體質(zhì)量、孑宮內(nèi)膜厚度、孕囊直徑、VEGF、bFGF及MVD水平比較均無(wú)顯著性差異（P均> 0 · 05），具有可比性。

治 療方法2組均給予相同基礎(chǔ)治 療，包括抗感 染及其他對(duì)癥治 療。在此基礎(chǔ)上，觀察組在實(shí)施手 術(shù)后立即給予P W RH口服常規(guī)用量.連用3個(gè)周期。對(duì)照組在術(shù)后立即給予安慰劑（淀粉片）1片，服1次/d，周期同觀察組

觀察指標(biāo)O出血情況（包括持續(xù)出血時(shí)間、出血量）、月經(jīng)情況（包括月經(jīng)復(fù)潮時(shí)間及月經(jīng)量）；2 B超檢查孑宮內(nèi)膜厚度，宮腔鏡觀察宮腔黏連及術(shù)后感 染；治 療開(kāi)始前后對(duì)實(shí)驗(yàn)人員實(shí)施刮宮取孑宮內(nèi)膜，采用免 疫組化法測(cè) [文章編號(hào)] 1008一8849（2013）35一39 ] 4一02定血管內(nèi)皮生 長(zhǎng) 因 子（VEGF )、堿性成纖維細(xì)胞生 長(zhǎng) 因 子（bFGF）及孑宮內(nèi)膜微血管密度（MVD）。

P W RH對(duì)人工流產(chǎn)后VEGF、bFGF及MVD的影響孑宮內(nèi)膜的修 復(fù)與血管形成有密不可分的關(guān)系|，因此本研究選擇：血管內(nèi)皮 生 長(zhǎng) 因子（VEGF）、堿性成纖維細(xì)胞 生 長(zhǎng) 因 子（bFGF）及孑宮內(nèi)膜微血管密度（MVD）進(jìn)行觀察。VEGF、bFGF在孕激 素的作用下可誘導(dǎo)孑宮內(nèi)膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標(biāo)？本研究顯示，與對(duì)照組比較，觀察組VEGF、bFGF在孑宮內(nèi)膜的表達(dá)顯著增強(qiáng)，MVD顯著升高。

綜上所述，P W RH可以有 效 修 復(fù)人工流產(chǎn)后孑宮內(nèi)膜的功能，并有 效 阻止出血量，恢復(fù)正常的月經(jīng)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。?

產(chǎn)后媽媽為什么容易氣血不足？

懷孕生產(chǎn)都會(huì)消耗媽媽大量的氣血，雖然我們有坐月子的傳統(tǒng)，但僅僅靠月子里的保養(yǎng)是不夠的。（何況許多媽媽月子坐的并不好，不能很好的休息，讓身體恢復(fù)元?dú)?，反而留下了一些月子病。）剛剛生完寶寶的媽媽身體都比較虛弱，照顧寶寶不能好好休息會(huì)加劇身體的損耗，氣虛+血虛就會(huì)讓媽媽的體質(zhì)越來(lái)越差。雖然會(huì)吃一些大補(bǔ)的食物，但虛弱的身體并不能夠很好的消化吸收，反而會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，造成脂肪囤積，所以一些媽媽就出現(xiàn)了虛胖。

產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)？

1、產(chǎn)后發(fā)熱

產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)數(shù)等癥狀。

2、產(chǎn)后腹痛

產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過(guò)多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。

3、產(chǎn)后身體痛

主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運(yùn)行受阻所致。

人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液必需原料P W RH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。

修復(fù)期（剖腹產(chǎn)、順產(chǎn)）

修復(fù)期最主要的是要促進(jìn)傷口愈合，修復(fù)身體機(jī)能，調(diào)理各臟器，收縮骨盆腔，促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能，這是產(chǎn)后調(diào)理最為重要的一環(huán)。特別是剖腹產(chǎn)傷口的創(chuàng)傷是比較大的，切口剖宮產(chǎn)手術(shù)，手術(shù)打開(kāi)，皮膚，皮下，前鞘，肌肉層，腹膜，膀胱子宮返折腹膜，子宮下端共七層。傷口感染、異物、受壓、牽拉（影響血液循環(huán)）、營(yíng)養(yǎng)缺乏或免疫力過(guò)低，就會(huì)影響傷口愈合

月子餐安排得如何會(huì)影響到媽媽們產(chǎn)后的恢復(fù)，所以一定要科學(xué)安排媽媽們頭30天的月子餐。

1、剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。這個(gè)時(shí)候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。

2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話(huà)也最好放在熱水里溫一下。

3、所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。

4、紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。

5、喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。

編輯手記

坐月子期間的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大補(bǔ)特補(bǔ)，合理規(guī)劃月子餐30天食譜，科學(xué)搭配營(yíng)養(yǎng)，才可以幫助產(chǎn)婦們快速恢復(fù)產(chǎn)后虛弱的身體。