向風(fēng)涼稍動(dòng)，近日暑猶殘

立秋已過，末伏剛出，最熱的三伏天過去了。

但是，大家別以為夏天真的過去了，立秋不代表入秋。因?yàn)楹竺孢€有“秋老虎”。

何謂“秋老虎”

據(jù)權(quán)威人士解釋，每年8月底到9月初，夏秋交替時(shí)，部分地區(qū)連續(xù)5日，35℃以上高溫天氣，被稱為“秋老虎”。秋老虎持續(xù)時(shí)間較短，一般在7到15天。

不過民間也有諺語：“三伏帶一秋,還有24個(gè)秋老虎”。意思是還有整整24天的高溫酷暑天氣等待著我們。有人認(rèn)為，只有到“白露”節(jié)氣，暑氣才算是真正退散，天氣會(huì)更加涼爽干燥，逐漸少雨。

秋季如何養(yǎng)生

1、宜平補(bǔ)清補(bǔ)

苦夏過后很多人都會(huì)貼秋膘。一個(gè)夏天的燥熱，導(dǎo)致食欲不振、體重減輕、元?dú)鈸p失，體內(nèi)空虛，要進(jìn)補(bǔ)。

但是出伏后，秋仍燥熱，暑氣未散。貼秋膘不能大補(bǔ)，要平補(bǔ)、清補(bǔ)。宜選用清淡易消化、防燥不膩的平補(bǔ)食物。

如魚、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白，不燥不膩，利于消化吸收；果蔬可以選擇白蘿卜、山藥、紅棗、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、銀耳、百合、黑芝麻、雪梨等，有潤燥清火、補(bǔ)血養(yǎng)氣效用的食物。

2、宜潤燥潤肺

立秋之后，季節(jié)交替，暑熱未消，氣候干燥，大家容易感到口干舌燥、疲乏無力，中醫(yī)上稱之為“秋燥”、“秋乏”，中醫(yī)認(rèn)為，秋燥傷肺，耗人津液。肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。

此時(shí)養(yǎng)生講究溫潤之道，單純的白開水，補(bǔ)水潤燥的功效明顯弱于茶湯，且茶水中的有益成分，對(duì)秋燥的各種不適有很好的緩解作用。原祖山推薦以下幾種飲品，均適合潤肺潤燥、清熱解乏。

1.綠茶：綠茶性味苦寒，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神等功能。秋燥暑難消之際，喝一杯綠茶，清鮮爽口兼提神，既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。

2.茉莉花茶：茉莉花茶以綠茶為胚，以茉莉花窨制，讓名優(yōu)綠茶吸收花的香氣，使茶香與花香相融合，兼有茶的保健功效與花的保健功效，有降噪去火、生津止渴、提神醒腦、舒緩情緒、鎮(zhèn)靜解郁結(jié)的作用，滋味更鮮靈。

3.烏龍茶：作為半發(fā)酵茶的一種，烏龍茶茶性溫和，一年四季都適合飲用。烏龍茶兼具紅茶的甘醇和綠茶的清爽，口感濃醇，茶性平和，潤燥降火的同時(shí)還能恢復(fù)身體的津液，對(duì)初秋保健大有好處。

4.普洱茶：普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點(diǎn)對(duì)普洱熟茶尤為明顯。普洱茶還具有溶油祛脂、調(diào)節(jié)代謝、防輻射等多重效果。而且夏秋交接之際，多喝普洱茶有清熱、消暑、解毒、消食、去膩的功效。

5.枸杞菊花茶：枸杞與菊花搭配，可以起到滋補(bǔ)肝腎，清肝明目、清肺去火、補(bǔ)氣潤肺的作用，滾水沖泡飲用。如果能把枸杞也吃了，補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果會(huì)更好。

3、宜平緩的有氧運(yùn)動(dòng)

立秋后，依然酷熱仍存，日常運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，注意補(bǔ)充水分與電解質(zhì)，避免流汗過多、電解質(zhì)紊亂。

適宜進(jìn)行跑步、登山、羽毛球、騎行、打太極等較為平緩的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人心肺功能與血液循環(huán)、舒經(jīng)活血、提高身體免疫力。