1、改變不良的生活習(xí)慣首先控制高熱量食物的攝取。高熱量的食物攝取過(guò)多會(huì)造成女性體內(nèi)激素分泌異常，體內(nèi)的內(nèi)分泌異常就會(huì)刺激到卵巢功能，導(dǎo)致卵巢釋放大量雌激素，增加乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次不抽煙。吸煙會(huì)增加女性患乳腺癌的幾率，美國(guó)研究指出，女性抽100支煙患上乳腺癌的幾率比一般女性高出30%。最后不濫用藥物。大量的藥物會(huì)傷害到女性的子宮和乳腺，對(duì)健康有害無(wú)益。

2、學(xué)會(huì)選擇和佩戴文胸女性穿文胸是為了保護(hù)自己，也是為了更美，但是穿錯(cuò)了文胸也會(huì)影響到乳腺的健康。建議選擇文胸材質(zhì)最好是純棉透氣的，既不要太勒，也不要空杯，要選擇合適的尺寸，每天穿戴文胸的時(shí)間最好不好超過(guò)八個(gè)小時(shí)。

3、學(xué)會(huì)自我檢查女性朋友可以在每天睡覺之前做一次自我檢查，從胸部外側(cè)到中間，看看有沒(méi)有腫塊或者有沒(méi)有什么異常的地方。要是發(fā)現(xiàn)異常，要及時(shí)的去醫(yī)院檢查和治療，防止出現(xiàn)乳腺疾病。