怎么解決焦慮？

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，是人們?nèi)粘Ｉ詈艹Ｒ姷囊环N消極情緒體驗，一般來說，人們遇到不順心，不開心，麻煩的事情，就可能出現(xiàn)焦慮情緒。人們在工作學(xué)習中表現(xiàn)出中等焦慮，會提升工作學(xué)習效率，促進人的潛能開發(fā)。如果出現(xiàn)過高的焦慮，就會出現(xiàn)內(nèi)心糾結(jié)痛苦，有軀體癥狀，工作學(xué)習能力下降，人際交往退縮，體質(zhì)變差，免疫力下降等等問題，我們平時說的緩解焦慮，就是指調(diào)整過高的焦慮到正常水平。

焦慮是擔心，是大腦想出來的，包括不合理認知，如杞人憂天就是典型的焦慮，這是對天的認知有偏差產(chǎn)生焦慮，通過不改變偏差認知來降低焦慮，很多焦慮癥，強迫癥， 疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等心理疾病患者，基本都有一些不合理認知。還有一種焦慮源就是條件反射，類似于一朝被蛇咬十年怕井繩，有心理疾病的人，基本都受過某些刺激驚嚇，形成了條件反射，一到某個時間，地點就會焦慮，這是一種不容易控制的自動化思維，需要通過反復(fù)練習，建立新的條件反射把焦慮降下來。再就是一些性格敏感多疑沒有安全感的人，平時就會感到緊張不安全，這是童年經(jīng)歷形成的，需要通過具體的做去體驗成功，培養(yǎng)自信，內(nèi)心強大了，安全感就好，焦慮也會下降。

心理咨詢，基本也是從這幾個方面幫助來訪者降低緩解焦慮，達到消除癥狀，擺脫痛苦，回歸正常的工作學(xué)習生活，優(yōu)化個性，完善人格的目的。