? ? ? ?正確理解輕、重、浮、沉，是練好太極拳的重要門徑。

? ? ? ?輕，簡單的解釋，就是用力很小，甚至不用力。輕與松是連在一起的，即意味著不能有絲毫緊張。具體來說,，是指在練習太極拳時，包括胯以上的部位，都要充分放松，毫不著力，特別是兩手臂，僅維持其不掉而已。已故太極拳名家徐致一老師曾對筆者講：“我們過去練拳架時,鑒泉老師要求我們閉著眼做摟膝拗步，當一臂往前推出時，鑒泉老師用一手指輕輕往臂上一點，如果這一手臂不能隨下點之力立即掉下而仍在原位時，鑒泉老師即認為沒有放松，沒有達到輕的要求"。"一羽不能加，蠅蟲不能落"，這就是對輕的要求。

? ? ? ?在太極推手中，同樣要按照這一要求來做。當與對方接觸時，肌肉放松，毫不著力，便會使對方感到深不可測，不知力點在何處。而自身卻能敏銳地感覺到對方力量的大小、方向及力點所在，這樣，對方的動靜虛實全在我掌握之中。所謂"人不知我,我獨知人"。

? ? ? ?輕則靈，靈則變。這樣才有可能做到"人剛我柔"、"隨屈就伸"，"動急則急應，動緩則緩隨"而達到懂勁。

? ? ? ?輕，只是太極拳功夫的一個組成部分，要克敵致勝，僅僅具備了輕的功夫，當然是遠遠不夠的。

? ? ? ?重，簡而言之，是用力過大。在太極拳中，主要是指肩、背和手上用力。與人一搭手，就把自己的力量和力點暴露給對方，以致自己的虛實全在對方掌握之中,，自己則處處被動而終被對方擊出。如果雙方均在手上用力，勢成頂牛，術語謂之雙重。"雙重則滯"，其中就包含這種頂?，F(xiàn)象。顯然，重是錯誤的，是病，是太極拳家所力求避免的。

? ? ? ?浮，指力的作用點在身體的上部。無論在練拳架或與人推手時，只要肩、臂用力，就必然使胸部以上的肌肉處于緊張狀態(tài)。這就是力浮于上，如果手上的力與對方的力接觸，則反作用元必然達于自身肩、背部而向外跌出。這好比無根之木，推之即倒。因此，"浮"是病，是練太極拳的大忌。但這往往不易為初學太極拳者所能理解。沒有相當時日的鍛煉和體會同樣是很難克服的。

? ? ? ?浮與重是互為因果的。重則必浮，而浮必致重。

? ? ? ?沉，是指力的作用點在身體的下部。無論在練拳架或與人推手時，如果是用腳底和兩胯之力，則使腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這樣就可使胸、背部的肌肉處于松弛狀態(tài)。這就是所謂"沉勁于下"或"氣沉丹田"。在這種情況下，如果受到對方力的攻擊時，由于自身力的作用點在腹部及腳底，因此就比較穩(wěn)固而不易被推動。如果自己推別人時，由于自己的力來自腰腿，就較容易將對方掀起而使其跌出。

? ? ? ?沉，是功夫,沉勁愈下，則功夫愈深。技高者就能將勁沉至腳底。

? ? ? ?沉與輕是互為因果的，只有沉勁于下，才能使上身輕靈。同樣，只有上身的輕靈，才有可能做到沉勁于下。（文：孫南馨）