人體如舟船?有個底氣?也叫配重?人的配重是哪里呢??在丹田?但是這里不重啊?怎么才穩(wěn)得住?壓的住呢??氣沉丹田?怎么氣沉丹田呢?含胸拔背?塌腰松胯?脊柱拉長?軀干正直?呼吸交由膈肌?膈肌自然下沉?臟器自然沉墜?胸壓減少?腹壓增多?這肚子?自然就鼓了?鼓了不行啊?配重要穩(wěn)當啊?所以?微微的收束?氣往下沉?沉到盆底肌?沉到骨盆里去?人的配重?才到位?主動的往下壓是什么呢?是利用呼吸?強壓膈肌?胸壓增強?腹壓增強?這叫鼓努用力?也叫努氣?這是錯的?那么怎么樣做到?不努氣的主動下壓呢?利用呼吸的力量?肋間肌的力量?兩肋升降開合?調(diào)節(jié)胸腹壓力的變化?所謂?吸氣胸壓強?腹壓弱?兩肋打開?胸腔空間變大?胸壓不鼓也不努?腹壓自然收束?呼氣兩肋沉降閉合?胸壓自然減少?腹壓增加?同樣不鼓不努?這呼吸的過程?膈肌時刻都是要沉降的?含胸拔背?胸不能挺?吸氣自然會開肋沉膈?塌腰松胯?腰挺直了?呼氣自然合肋沉膈?這就是不努氣的?往下壓?所以前輩說?腹中空冥冥?而不是高壓鍋?這種吸氣癟肚子?呼氣鼓肚子的?就是逆腹式呼吸?不管兩肋?含胸拔背?胸不能挺?吸氣?膈肌下沉?肚子鼓?呼氣膈肌升?肚子癟?這就是順腹式呼吸?這種的好處?就是不會努氣?那么?逆腹式怎么樣避免努氣呢?別使勁的擠壓胸背腰腹?微微的收束即可?你要吸氣?你要開肋?你把自己捆的死死的?這血壓?就蹭蹭的往頭上頂?這就是努氣拙力的危害了?而挺胸提腹?就是基本的含胸拔背塌腰松胯都沒做到?膈肌沉不下來?腹壓空空如也?自然也就沒有氣沉丹田了?
做到了這些?你的丹田?就是你的配重了?你的壓艙了?你在做什么動作的時候?就清爽許多?沉穩(wěn)許多?有力許多?你有了真正的重心?你擰轉(zhuǎn)也好?裹束也好?也就都有了核心了