7月7日16時(shí)31分

小暑閃亮登場(chǎng)

表示盛夏正式開始

全國多地氣溫持續(xù)上升

小暑一過，日增三分熱

空氣濕度逐漸加大

暑氣從此更濃

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節(jié)至小暑

即進(jìn)入“三伏天”

所謂“冷在三九，熱在三伏”

三伏天便是一年中最熱的季節(jié)

炙熱潮悶的空氣

布滿天地之間

讓人無處可逃

吹在身上，悶在心里

如同火燎

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赤日炎炎

但盛夏也自有其美好

蟲鳴鳥叫，繁星點(diǎn)點(diǎn)

池塘清荷，搖曳生姿

雨后露珠，玲瓏剔透

山間草木，郁郁蔥蔥

一片勃勃生機(jī)

令人心曠神怡

夏日里的陰涼

不在密林深處

而在心靈深處

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小暑大暑，上蒸下煮

隨著天氣的變化

日長(zhǎng)之至，日影短至

天氣炎熱，暴雨增多

濕氣盛行

人體能量消耗大

易煩躁疲憊

影響情緒、睡眠

為安全度過清涼一夏

小暑養(yǎng)生很重要

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1、清淡飲食?小暑飲食以清淡、易消化為主，減少辛辣油膩食物的攝入，新鮮蔬菜和水果為理想選擇。飲食上還可以選擇一些具有清熱解濕作用的食物或中藥做茶飲或藥膳，切忌暴飲暴食以及冷飲等生冷之物，以免損傷脾胃陽氣。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?提倡“少動(dòng)多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質(zhì)較弱的人，避免烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)。盡量在清晨或者晚上比較涼爽的時(shí)候，適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動(dòng)。

3、及時(shí)補(bǔ)水?夏季炎熱，出汗增多，易引起人體血壓波動(dòng)，需及時(shí)補(bǔ)充水分，以保持身體的水分平衡。避免過多飲用咖啡、碳酸飲料和含糖飲品。

4、注意防暑?減少戶外活動(dòng)，保持身體的干爽，應(yīng)穿著透氣、寬松和輕便的衣物。外出做好防曬，盡量避免烈日直曬。室內(nèi)保持涼爽通風(fēng)，減少其濕度。

5、起居有度?小暑后日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚，因此建議晚睡早起，養(yǎng)成定時(shí)就寢的習(xí)慣，排除氣候?qū)λ叩母蓴_。同時(shí)睡好子午覺，午覺需在午時(shí)11點(diǎn)至13點(diǎn)，休息約30分鐘即可，可以有效緩解疲勞。

6、中醫(yī)調(diào)理?隨著小暑的到來，三伏天也越來越近了。三伏天是一年中的陽中之陽，此時(shí)人體穴位毛孔充分張開，臟腑氣血通暢，是舒展、養(yǎng)護(hù)陽氣最好的時(shí)機(jī)。無論是調(diào)理冬日易發(fā)疾病，還是驅(qū)寒祛濕、養(yǎng)生保健，藥性都能更快速地滲透，能起到事半功倍的效果。

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