隨著筋膜槍開(kāi)始走入人們的日常生活中，它也成為了當(dāng)下最火爆的按摩儀器，但同時(shí)人們對(duì)筋膜槍的隱患風(fēng)險(xiǎn)也很擔(dān)心。那我們究竟該不該使用筋膜槍呢？醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？今天健身教練就結(jié)合專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)為大家講解這些問(wèn)題，并為大家提供合理解決筋膜槍隱患的方法，希望大家能夠全面了解筋膜槍?zhuān)。ㄏ聢D是我測(cè)評(píng)過(guò)的部分筋膜槍產(chǎn)品）

一、醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？就網(wǎng)上的資料和醫(yī)學(xué)知識(shí)來(lái)看，其實(shí)絕大部分醫(yī)生都是支持使用筋膜槍的，原因在于筋膜槍作為高效的按摩產(chǎn)品，可以給身體帶來(lái)以下四大好處：

好處1、幫助大家快速完成熱身準(zhǔn)備

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身之前，大家都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備才可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，否則很容易在運(yùn)動(dòng)中受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，加速肌肉組織內(nèi)的血液流動(dòng)，讓肌肉溫度提高，起到快速熱身的作用！

好處2、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問(wèn)題，這時(shí)大家可以使用筋膜槍來(lái)按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，有效緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛感。

好處3、預(yù)防肌肉萎縮

如今很多年輕人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等原因都需要經(jīng)常性地久坐不動(dòng)，也缺乏足夠的時(shí)間精力來(lái)運(yùn)動(dòng)，肌肉的力量漸漸喪失，導(dǎo)致肌肉纖維化、萎縮等疾病的患病率大大提高，而筋膜槍能夠按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，對(duì)肌肉纖維化、肌肉萎縮起到預(yù)防的效果。

好處4、改善筋膜炎問(wèn)題

筋膜槍適合筋膜炎癥患者使用，因?yàn)榻钅屇軌蛲ㄟ^(guò)超高頻率的震動(dòng)來(lái)幫助大家促進(jìn)筋膜的恢復(fù)，驅(qū)散殘存的炎癥因子，緩解筋膜炎帶來(lái)的疼痛感。

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二、醫(yī)生不建議哪些人使用筋膜槍?zhuān)?/span>

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？筋膜槍的眾多好處正是醫(yī)生推薦它的原因，但筋膜槍也有自己的使用門(mén)檻，如果不適合筋膜槍的朋友盲目使用了筋膜槍?zhuān)炊菀资艿絺?，所以醫(yī)生是不建議以下四類(lèi)人使用筋膜槍的。

1、12歲以下孩子

這期間孩子正處在身體骨骼發(fā)育期，筋膜槍震感強(qiáng)力度大，可能會(huì)傷害兒童生長(zhǎng)發(fā)育中的骨骼和肌肉。

2、孕婦

如果孕婦使用筋膜槍可能會(huì)不小心按摩到身體的某個(gè)穴位，給腹部肌肉和子宮帶來(lái)不必要的刺激，還可能影響胎兒的發(fā)育，因此不建議孕婦使用筋膜槍。

3、存在扭傷、挫傷的人群

身體某個(gè)部位如果不小心扭傷，那么這個(gè)部位不要使用筋膜槍了，扭傷或者挫傷的部位會(huì)變得紅腫發(fā)炎，再使用筋膜槍的話(huà)會(huì)加重問(wèn)題。

4、患有疾病的人群

身體患有嚴(yán)重的疾病時(shí)，應(yīng)該靜養(yǎng)，而筋膜槍的震頻比較高、刺激性比較強(qiáng)，不適合患有重病的人群使用，這類(lèi)人最好等待疾病完全康復(fù)后再使用！

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三、筋膜槍的三大隱患弊端要注意！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？既然筋膜槍是醫(yī)生大力推薦的按摩產(chǎn)品，那為什么網(wǎng)上那么多人都在吐槽筋膜槍會(huì)損傷肌肉呢？這是因?yàn)楫?dāng)用戶(hù)錯(cuò)誤地使用或選擇筋膜槍的時(shí)候，它就會(huì)存在損傷身體的隱患弊端。下圖是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對(duì)筋膜槍隱患的講解。

筋膜槍可能導(dǎo)致以下隱患：

隱患1：容易損傷關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍觸碰到關(guān)節(jié)、骨骼時(shí)，可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)、骨骼，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問(wèn)題。特別是那些搭載金屬按摩頭的筋膜槍非常容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)。

隱患2：導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血

劣質(zhì)筋膜槍在使用過(guò)程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問(wèn)題，容易會(huì)讓使用者出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛等問(wèn)題。

隱患3：慢性傷害

如果大家持續(xù)使用劣質(zhì)筋膜槍?zhuān)赡軙?huì)導(dǎo)致慢性損傷，這種傷害比較隱蔽，用戶(hù)起初并不會(huì)感到不適，但使用時(shí)間長(zhǎng)了以后，將會(huì)給使用者帶來(lái)劇烈的肌肉疼痛感！

四、總結(jié)筋膜槍四大常見(jiàn)誤區(qū)，謹(jǐn)防踩雷！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？雖然醫(yī)生很建議大家使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍?zhuān)捎诤芏嗳硕紝?duì)筋膜槍存在誤區(qū)，結(jié)果選擇了不專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)品，導(dǎo)致了上文說(shuō)的隱患出現(xiàn)。下面這張專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍差評(píng)原因投票也證實(shí)了該觀(guān)點(diǎn)，從中我們也可以分析出消費(fèi)者對(duì)筋膜槍存在的四個(gè)主要誤區(qū)，希望大家多加小心，不要中招！

誤區(qū)1、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍雖然營(yíng)銷(xiāo)宣傳做得非常好，但實(shí)際上都是貼牌代工產(chǎn)品，產(chǎn)品沒(méi)有足夠的筋膜槍專(zhuān)業(yè)技術(shù)沉淀，使用起來(lái)經(jīng)常會(huì)存在推力不均勻、力度忽強(qiáng)忽弱、穩(wěn)定性差等問(wèn)題，會(huì)極大地拉升損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！

誤區(qū)2、盲目追求歐美大牌

很多人并不了解筋膜槍?zhuān)つ康卣J(rèn)為歐美大牌的產(chǎn)品質(zhì)量會(huì)更好，但其實(shí)歐美健身人群普遍喜歡厚實(shí)的肌肉，可以承受的擊打力度更深，所以歐美品牌的筋膜槍也普遍擊打力度較強(qiáng)、振幅較深。而國(guó)人的肌肉層比較薄，如果大家盲目跟風(fēng)使用歐美產(chǎn)品，可能會(huì)因?yàn)榻钅尩膿舸蛄Χ冗^(guò)強(qiáng)、振幅過(guò)深而傷害身體。

誤區(qū)3、買(mǎi)價(jià)位低的筋膜槍

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價(jià)格差距很大，便宜的只有幾十塊，高價(jià)的卻能達(dá)到上千元，很多人傾向于選擇價(jià)格便宜的筋膜槍?zhuān)X(jué)得它們性?xún)r(jià)比高，實(shí)際上這類(lèi)筋膜槍是生產(chǎn)成本低，商家會(huì)選擇劣質(zhì)的電池、軸承、有刷電機(jī)等元件進(jìn)行筋膜槍的生產(chǎn)，產(chǎn)品使用起來(lái)不僅按摩效果很差，還容易損傷肌肉。

誤區(qū)4、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

不同人、不同身體位置的肌肉厚薄、韌性都有區(qū)別，所以大家需要根據(jù)自己的肌肉特征來(lái)選擇筋膜槍?zhuān)皇敲拿餍蔷W(wǎng)紅的推薦，不然很容易買(mǎi)到兼容性不達(dá)標(biāo)，與自身肌肉狀態(tài)不匹配的筋膜槍?zhuān)粌H難以徹底地按摩放松肌肉，還容易帶來(lái)淤血、肌肉酸痛等問(wèn)題。

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關(guān)于筋膜槍的誤區(qū)大家都清楚了，但想要選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)饧m正關(guān)于筋膜槍的誤區(qū)還不夠，大家還應(yīng)該多了解一些關(guān)于筋膜槍的真實(shí)測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)，下圖是專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍動(dòng)力與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，我也結(jié)合圖中數(shù)據(jù)為大家簡(jiǎn)單分析一下。

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱(chēng)為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來(lái)一直在中高端銷(xiāo)量及口碑排名第一！

入門(mén)類(lèi)品牌可考慮下小米，他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍?zhuān)潜銛y式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒(méi)法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！希望針對(duì)擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以?xún)?yōu)化升級(jí)！

五、醫(yī)生總結(jié)八大筋膜槍選購(gòu)技巧

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？如果大家不想照搬數(shù)據(jù)，就想自己嘗試選擇一款適合自己的筋膜槍?zhuān)t(yī)生也為大家總結(jié)了八大筋膜槍選購(gòu)技巧，大家可以參考一下。

技巧1、產(chǎn)品振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍?zhuān)挥姓穹銐蛏?，才可以達(dá)到深層按摩的效果，如果是肌肉層比較厚的專(zhuān)業(yè)人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

技巧2、確定自己適合大槍還是mini 槍

Mini型筋膜槍顏值高，體積小巧，方便攜帶，但性能比較一般，難以按摩到深層肌肉與筋膜，體型偏瘦的女性可以嘗試一下，而專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身人群和男性使用者還是應(yīng)該使用大槍?zhuān)髽尵邆涓鼜?qiáng)悍的性能，可以幫助大家更徹底地放松肌肉。

技巧3、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

大家要買(mǎi)擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍?zhuān)绻钅尩膿舸蚓珳?zhǔn)度很低，操作時(shí)就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不僅肌肉放松效果較差，還容易出現(xiàn)擊打失誤而損傷肌肉、骨骼。

技巧4、選擇推力合適自己的產(chǎn)品

大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇筋膜槍的推力，一般人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以，如果產(chǎn)品的推力過(guò)強(qiáng)，容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

技巧5、選握持感好的產(chǎn)品

如果筋膜槍機(jī)身很重、材料劣質(zhì)、手柄過(guò)粗，拿起來(lái)就感覺(jué)不是很舒服，如果長(zhǎng)時(shí)間使用握持感差的筋膜槍?zhuān)滞笕菀装l(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來(lái)傷害。

技巧6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣(mài)點(diǎn)，號(hào)稱(chēng)它按摩效果更好，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問(wèn)題！

技巧7、買(mǎi)噪音低的產(chǎn)品

如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內(nèi)部設(shè)計(jì)并不科學(xué)合理，使用起來(lái)不僅很吵，用的時(shí)間久了還容易損害聽(tīng)力。因此建議大家選擇噪音在60dB以下的筋膜槍。

技巧8、更推薦搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，主要有無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個(gè)類(lèi)型，建議大家入手搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品，它的性能更強(qiáng)悍、擊打穩(wěn)定性好，按摩效果更出色，而有刷電機(jī)的工作噪音大，擊打力度忽輕忽重，使用起來(lái)很容易損傷肌肉，不建議大家入手。

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醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？通過(guò)上文的分享，相信大家也都能知道醫(yī)生推薦大家使用筋膜槍的原因了。優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，可以幫我們緩解肌肉酸痛、放松身體、預(yù)防肌肉萎縮等等，在這里我也建議大家使用。不過(guò)大家在選擇筋膜槍時(shí)要認(rèn)準(zhǔn)優(yōu)質(zhì)、不傷肌肉的專(zhuān)業(yè)品牌，至于那些所謂的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌、低價(jià)產(chǎn)品等，存在有非常大的肌肉損傷隱患，大家務(wù)必遠(yuǎn)離。

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