3億國人飽受失眠困擾，治療失眠有什么方法？

據(jù)說全國有大約3億人有睡眠障礙，而睡覺是人最原始的本能，為什么那么多人出現(xiàn)睡眠障礙呢，主要原因是，人們從小習(xí)得了關(guān)于睡眠的知識，如人要睡8小時，睡不了8小時會有什么什么危害，這些危害有得病，變老，變丑長斑，掉頭發(fā)，不能正常工作學(xué)習(xí)，甚至失眠會猝死等，以后經(jīng)歷了一些不順利的事，比如失業(yè)、經(jīng)營失敗，股票賠錢，夫妻矛盾，家庭變故等等沒睡好，等事情慢慢過去了，淡化了，但想起當(dāng)時沒睡好很難受，認(rèn)為自己是失眠，又想起睡眠的危害，就想快點(diǎn)睡，在睡不著又睡不了8小時，太難受，結(jié)果越想睡越睡不著，形成條件反射，是躺在床上就不由自主的焦慮興奮，越想快點(diǎn)睡越睡不著。

任何問題都一樣，如果找不到原因，就很難找到解決的方法，失眠的原因就是怕失眠。失眠是后天形成的，肯定可以治好，關(guān)鍵是方法，首先學(xué)習(xí)正確的睡眠觀，了解睡眠的規(guī)律，了解生理睡眠的意義，知道少睡點(diǎn)對人并沒有危害，減少對失眠的恐懼，降低對睡眠的預(yù)期，再用暗示放松的方法，把正確的睡眠知識固定在大腦，只要不擔(dān)心失眠，躺在床上能靜下來，就能睡著。