站直，把你的肚臍縮向脊柱的方向，堅(jiān)持十秒，重復(fù)五次

把你的腹部吸進(jìn)去，將肚臍向后縮入，當(dāng)你吸入時(shí)，可以將你的手臂舉過(guò)頭頂，堅(jiān)持八到十秒，然后釋放出來(lái)。

總結(jié)：記得站直，手在脖子后面交叉，挺胸，將肚臍區(qū)域拉回脊柱方向，保持8到10秒，動(dòng)作重復(fù)五次，還要注意飲食避免攝入過(guò)多糖分，做運(yùn)動(dòng)，睡個(gè)好覺(jué)