（注：僅適用于 我自己 和 部分普通中學(xué)生，如果在看這篇文章時(shí)你已經(jīng)有了一個(gè)明確的自律計(jì)劃，請(qǐng)關(guān)閉我的文章并堅(jiān)持下去，自行總結(jié)要比別人喂給你深刻許多，學(xué)到的，得到的會(huì)更多，很多時(shí)候，我們?nèi)钡牟皇欠椒ǎ情_(kāi)始。）

你是否也在高中階段迷失自己？

哈咯，相信你會(huì)點(diǎn)開(kāi)，一定是因?yàn)橄肱Ω淖冏约喊桑窟@是我第一個(gè)21天堅(jiān)持自律，在經(jīng)歷了短短21天的自律挑戰(zhàn)，我真的有感覺(jué)自己脫胎換骨，以前做不到的，在這短短21天，做到了。在開(kāi)始很難堅(jiān)持，但誰(shuí)又想到，這第一個(gè)21天我堅(jiān)持下來(lái)了，而且還會(huì)有下一個(gè)21天。而堅(jiān)持這件事，我有一個(gè)內(nèi)驅(qū)力，是我偶然間遇到的一位清華朋友，成了火線，讓我的青春得以繼續(xù)燃燒。他沒(méi)做什么特別的，只是在認(rèn)識(shí)他的時(shí)候，讓我感覺(jué)到了差距，讓我感覺(jué)到了不同，讓我感覺(jué)到了…或許我也可以試試？于是我就把他當(dāng)做了一個(gè)目標(biāo)，一個(gè)即便遙不可及，也要努力向著他的方向狂奔的目標(biāo)。你是否也找到了自己的“內(nèi)驅(qū)力”呢？在我看來(lái)，動(dòng)力不是自己創(chuàng)造的，而是別人賦予的，嘗試尋找一下吧。

在堅(jiān)持了21天后今天，因?yàn)槊刻旄邚?qiáng)度的學(xué)習(xí)，身體最終還是吃不消了，我嘗試做了一些運(yùn)動(dòng)，我意識(shí)到了一件事，那就是在我的計(jì)劃單上一直是將慢跑作為一種懲罰手段而不是一種習(xí)慣，為了避免"懲罰"而努力學(xué)習(xí)了21天，這21天，我沒(méi)有做過(guò)任何鍛煉，導(dǎo)致身體狀態(tài)欠佳，逐漸萎靡。在我嘗試慢跑了半個(gè)小時(shí)不到的時(shí)間里，我總結(jié)了幾條可以讓自己堅(jiān)持下去的小規(guī)律，同時(shí)也對(duì)這21天進(jìn)行了一個(gè)小總結(jié)（畢竟是個(gè)人總結(jié)，我就隨便排版啦，不過(guò)如果真的有認(rèn)真看的朋友，不耽誤喔）：

1.彎道超車(chē)，當(dāng)從原地慢跑變成圈道跑時(shí)，會(huì)莫名感覺(jué)輕松了不少，當(dāng)學(xué)累了某一科目，換一個(gè)科目換一種思考方式或許會(huì)有些許輕松，是絞盡腦汁扣一道非常難的數(shù)學(xué)高考大題扣了一上午，還是整理概念和錯(cuò)題，做一道相對(duì)適合自己的題收獲大？請(qǐng)自行判斷；?

2.主動(dòng)降頻，不是所有人都能從馬拉松跑到雅典，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持到想放棄的時(shí)候，在1的基礎(chǔ)上，不如放慢腳步一小段時(shí)間，然后繼續(xù)按照原速跑，這樣能保證自己的持久力，但切忌停下，當(dāng)嘗試停下后，盡管僅僅停下1s，就會(huì)感覺(jué)到自己在大喘氣，感覺(jué)自己很累。但保證持續(xù)輸出，不僅不會(huì)特別累，還能保證進(jìn)步。電腦手機(jī)溫度過(guò)高會(huì)主動(dòng)降頻來(lái)降低溫度，自己的壓力過(guò)大也要嘗試主動(dòng)降壓來(lái)降低壓力喔（不過(guò)一定要記得自己的目標(biāo)，不然可能降著降著，就把自己搞墮落了）；

3.轉(zhuǎn)移注意，當(dāng)累的時(shí)候不妨把注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上，在需要機(jī)械記憶的學(xué)科上同時(shí)在休息時(shí)間段很有幫助，比如一邊看閑書(shū)，一邊不斷重復(fù)地放一組英語(yǔ)單詞或一篇文言文，主動(dòng)記不住不如直接洗腦硬磕（僅適用于英語(yǔ)之類(lèi)的學(xué)科，且不推薦該方法，如果在有限的時(shí)間內(nèi)能背下來(lái)就不要嘗試這種方法）；

4.夯實(shí)基礎(chǔ)，基礎(chǔ)真的可以減輕很大負(fù)擔(dān)，基礎(chǔ)如同樹(shù)根，有了樹(shù)根才能向更深的地方生長(zhǎng)，獲取更多的“養(yǎng)分”，樹(shù)根沒(méi)了哪里吸收無(wú)機(jī)鹽（如鎂離子）？沒(méi)了鎂離子如何合成葉綠體？沒(méi)了葉綠體如何進(jìn)行光合作用？沒(méi)了光合作用如何進(jìn)行卡爾文循環(huán)獲取大量能量？沒(méi)了大量能量你不基本就廢了么？（扯遠(yuǎn)了扯遠(yuǎn)了xwx）所以想逆襲基礎(chǔ)是基本條件，比如我的計(jì)劃是這樣的，別人進(jìn)行一遍一輪復(fù)習(xí)，我同步進(jìn)行三遍，學(xué)校一遍，網(wǎng)課一遍，自己買(mǎi)的一輪書(shū)籍又一遍(書(shū)籍不知道算不算，就當(dāng)充數(shù)吧xwx，還有記得根據(jù)自己能力來(lái)，買(mǎi)來(lái)一堆練習(xí)冊(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己做不完就很尬，都浪費(fèi)了)；

5.存留興致，在保證學(xué)習(xí)狀態(tài)的情況下保持一點(diǎn)點(diǎn)興趣愛(ài)好（切記忘本，課業(yè)學(xué)習(xí)為主，如果興趣剛好與學(xué)科相關(guān)那是最好的）。我為了防止自己再次陷入低谷期，保證每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)體能，每天給自己留出一個(gè)小時(shí)看一些不會(huì)太偏的閑書(shū)(目的是到學(xué)習(xí)時(shí)間能快速回到學(xué)習(xí)狀態(tài))來(lái)在放松的同時(shí)又能擴(kuò)充一點(diǎn)點(diǎn)知識(shí)面。這里推一下《瓦爾登湖（英文原著）》和《21世紀(jì)資本論》，是我最近在看的了。

6.保持清醒，清醒的頭腦能保證一天的效率，不然24h不停學(xué)也是沒(méi)用的，很多人都過(guò)分在乎學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)而忽視了效率，但請(qǐng)問(wèn)問(wèn)自己，學(xué)習(xí)這么久真的有用么？這點(diǎn)就不用過(guò)多的贅述了，我這21天就是因?yàn)檫@方面而損失慘重，每天只睡5個(gè)小時(shí)，第二天保證13小時(shí)學(xué)習(xí)，還要給玩手機(jī)和吃飯洗漱留出時(shí)間，剛開(kāi)始一個(gè)多禮拜還好，現(xiàn)在說(shuō)實(shí)話頭有點(diǎn)暈。

7.嚴(yán)格執(zhí)行，懲罰措施必須有效，如果只是放著嚇唬人的，第一次做錯(cuò)了可能會(huì)改，第二次犯了可能就不會(huì)執(zhí)行懲罰措施，還會(huì)再犯。如果自己實(shí)在做不到，就找一個(gè)人輔助你執(zhí)行。同時(shí)，有效也包含有用的意思，給自己定一個(gè)不痛不癢，或者與自律相背的的懲罰，不會(huì)起到正面的效果。日程安排也是要嚴(yán)格執(zhí)行的，日程安排怎樣才能保證執(zhí)行？你每天做這些事情，每月/每年做這些事情，總有個(gè)最終目標(biāo)/夢(mèng)想吧？把它放在極為顯眼的地方，讓你看到就會(huì)動(dòng)起來(lái)。比如我，夢(mèng)想就是清華【當(dāng)然其實(shí)中科大也很喜歡（我初中第一所喜歡的大學(xué)），不過(guò)都考不上就是了，哈哈哈好悲傷】，所以我就把壁紙?jiān)O(shè)置成了清華二校門(mén)，每次開(kāi)機(jī)看到清華二校門(mén)就會(huì)聯(lián)想到未來(lái)，聯(lián)想到未來(lái)就想為之努力，右下角的日程表擺著就不禁讓我想要立刻開(kāi)始（如果實(shí)在不行還可以通過(guò)他律，不過(guò)是自律方法的討論我就不說(shuō)了）；

8.合理做題，對(duì)于普通學(xué)生，一輪期間不要刷高考卷！不要刷高考卷！不要刷高考卷！那只會(huì)耽誤你復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)的進(jìn)程，不如多看看網(wǎng)課，多做做一輪書(shū)籍中對(duì)應(yīng)知識(shí)點(diǎn)的題，我身邊有很多朋友一輪就開(kāi)始刷高考卷，而且不是那種很厲害的人，那么問(wèn)題來(lái)了，每張高考卷的知識(shí)點(diǎn)都是從你三年學(xué)過(guò)的所有內(nèi)容整合來(lái)的，很多內(nèi)無(wú)法完全涉及，就算涉及你也未必能把每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都整理的完完整整，導(dǎo)致知識(shí)點(diǎn)在你腦子中都是散的，做的越多越亂，這其實(shí)也屬于夯實(shí)基礎(chǔ)，不過(guò)我身邊好多人都這樣，包括我剛開(kāi)始也如此，所以我單獨(dú)拿出來(lái)提了，我的個(gè)人建議是搞點(diǎn)網(wǎng)課，買(mǎi)套一輪練習(xí)冊(cè)，帶知識(shí)點(diǎn)分章節(jié)的那種，多買(mǎi)幾個(gè)筆記本，聽(tīng)網(wǎng)課記筆記用一個(gè)本，過(guò)后將筆記整理到另一個(gè)筆記本上（記得一定要過(guò)腦子，不是白抄的），最后拿出練習(xí)冊(cè)跟著網(wǎng)課的進(jìn)度，講到哪里做到哪里，然后將錯(cuò)題標(biāo)注，對(duì)答案，到第二次記筆記的筆記本尋找相對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)用特殊顏色畫(huà)出來(lái)，至于錯(cuò)題本見(jiàn)仁見(jiàn)智了，我本人是沒(méi)有過(guò)錯(cuò)題本，不過(guò)我每張卷子都保存完好知識(shí)點(diǎn)也記得滿滿當(dāng)當(dāng)，“懂、會(huì)、熟、廣、深、細(xì)、悟”是我學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)；

9.保持心態(tài)，我剛剛說(shuō)了別人只復(fù)習(xí)一遍，別人也不傻可能不會(huì)只復(fù)習(xí)一遍，但是你就要想像成別人復(fù)習(xí)一遍，催眠自己，當(dāng)用向上的心態(tài)復(fù)習(xí)時(shí)，效率往往更高，而對(duì)面可能還在著急，心里想著同班同學(xué)已經(jīng)復(fù)習(xí)了好幾遍自己該怎么辦，很多人在高考上都不是失了成績(jī)，而是失了心態(tài)，如果真的擔(dān)心自己會(huì)緊張的話，B站上都是有模擬考場(chǎng)的，可以拿出自己的階段測(cè)試卷假裝是高考，答題卡淘寶也有售不是很貴，盡可能找一個(gè)人（父母朋友之類(lèi)的）給你發(fā)卷，來(lái)鍛煉自己的心態(tài)（我個(gè)人認(rèn)為到考場(chǎng)中強(qiáng)行將高考想象成一次普通的期末測(cè)試會(huì)有效果，不過(guò)我還沒(méi)有高考所以知識(shí)主觀臆測(cè)xwx）。說(shuō)起來(lái)，有的時(shí)候我很悲傷的時(shí)候我就會(huì)嘗試微笑，然后嘗試哈哈傻笑，笑著笑著我就又行了，感覺(jué)自己老厲害了。（記得一定要在自己的房間，別一邊傻笑一邊哭被別人看到了，第二天可能就進(jìn)神經(jīng)病院了）

以上就是我進(jìn)行第一次自律21天的挑戰(zhàn)總結(jié)，不算成功也不算失敗?，F(xiàn)在我將根據(jù)總結(jié)，重新設(shè)計(jì)日程，調(diào)整好心態(tài)，開(kāi)始下一次為期21天的自律挑戰(zhàn)。

(我有個(gè)收藏夾名為:不想努力就看看吧。里面有很多勵(lì)志雞湯，會(huì)不斷整理，需要的可以看看，別人如何看待我不知道，我是相信了，能給每天的自己打上一針"數(shù)字化"的腎上腺素，促進(jìn)動(dòng)力就是好東西。)

如果有朋友讀到這里的話，謝謝你能讀到這里，同時(shí)希望你能堅(jiān)持完自己定好的自律計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)自己的理想。最后，我用魯迅的一段名言結(jié)束這篇文章吧。

希望是附麗于存在的,有存在,便有希望,有希望,便是光明。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??--魯迅