首先拆解一下概念，其次分享一下個人看法。 什么叫焦慮型依戀？指的是在感情中對伴侶感受不到愛和信任，而是一種“情感饑渴”，希望對方能夠拯救自己或使自己變得更“完整”的情感狀態(tài)。 焦慮本質(zhì)上是一種恐懼，害怕被拋棄導(dǎo)致的恐懼，這種恐懼導(dǎo)致戀愛中的人患得患失和掌控欲，從而讓對方倍感壓力。

看到你用這個詞形容自己。我感覺有些難受，感覺不到愛和信任，情感饑渴，把對方當(dāng)做救命稻草。 是多么讓人絕望的環(huán)境下，才能讓你成長為感覺不到他人愛與信任的存在。這是一件很讓人傷心的事，因?yàn)槲沂侨祟惖囊粏T。 在這么殘酷的情景下，好不容易出現(xiàn)了黑暗中的燈塔，陰霾里的一絲陽光，那可不得死命抓著他，從他身上榨取足夠多的愛與支持。 可人生不如意十之八九。你這么努力，這么用力，一方面會對世界和他人要求很高，另一方面自己的動作會走樣。這樣達(dá)成目標(biāo)的概率其實(shí)挺低。 現(xiàn)實(shí)不理想，越發(fā)的反過來自證，是沒有愛與信任的。就好像一個惡性循環(huán)，越?jīng)]有越渴望越?jīng)]有。 佛家講人生有八苦，其中一個叫求不得。好像就是這樣，持續(xù)的壓抑和求不得，真的辛苦你了。

該怎么辦呢？我推薦接納承諾療法。首先接納現(xiàn)實(shí)。我就是一個這樣的人，我生活中出現(xiàn)了這些情況，環(huán)境的不順利并不意味著我不好，不意味著我沒有價(jià)值。 其次，分析原因是什么事，哪些場景，讓我腦海里出現(xiàn)了這個觀點(diǎn)。能否回到那個場景里，治愈曾經(jīng)受傷的自己。 當(dāng)自我被療愈，當(dāng)觀念可以反轉(zhuǎn)。我想生活質(zhì)量會從根本上改善?？梢宰叱瞿憬o自己畫的牢籠。有興趣可以了解一下。 值不值得被愛？我覺得這是個主觀，價(jià)值觀問題。意思是取決于你的信念，你覺得值得就值得，你覺得不值得就不值得。 每個人都活在自己想象的世界里。每個人的想象世界都會有些支柱，這些支柱是他的信念。 比如我很可愛，我有能力，我是有價(jià)值的。或者我很無能，我不值得被愛，我沒價(jià)值。 你的世界支柱里是否有值得被愛這件事？ 記得我有一次看小說，小說中皇帝對一件事拿捏不定，詢問主角的建議，主角對皇帝建議是，陛下的意志決定一切。

我看到這句話時(shí)，心里感覺很震撼。從來都是別人告訴我客觀世界，物理世界，數(shù)學(xué)世界，1+1應(yīng)該等于2，人的主觀不能決定什么的。 對比客觀世界，人的主觀是一件多么渺小無能，需要摒棄的東西，經(jīng)常會帶來誤差，偏見和問題。 第一次看到，原來人的意志也能決定一些東西，尤其對個人體驗(yàn)，對世界觀。主角對皇帝說的，我也想說給你聽。陛下的意志決定一切。 你可以先有結(jié)果，再有行動。先預(yù)設(shè)自己是被愛的，然后找證據(jù)，不斷行動，用行動的事實(shí)告訴自己，我就是值得被愛的。 先預(yù)設(shè)我是值得被愛的，然后看到他對我笑了一下，我就給他買個冰淇淋，感謝他對我的友善，這樣他可能會給我更多支持鼓勵。 你在問題中說，其實(shí)沒有人真正去關(guān)心焦慮型的需求，慌張背后所需要的理解與溫柔，焦慮背后的追本溯源。 感覺你的觀念里，好像默認(rèn)每個人都值得被愛的，不管什么樣的人。哪怕電視劇里超級反派，身邊也會有一個愛著他的人。

我也認(rèn)同這個觀點(diǎn)，對嬰兒來說，沒有愛的環(huán)境，就是絕境，是不能活著的。 但這又跟你價(jià)值觀里的自己不一樣，因?yàn)闆]有感覺到愛與支持。這是哪里出了問題呢？ 首先要評估一下自己的感覺系統(tǒng)，其次評估一下現(xiàn)實(shí)事實(shí)。 你的家庭中，父母身邊，社會上的陌生人，師生好友，在他們身上有沒有感覺到愛與支持？ 生命最初的養(yǎng)育者，一定是有愛的。因?yàn)闆]有愛，小生命是不可能長大的，會直接夭折。那繼續(xù)從生命最初汲取養(yǎng)分可以嗎？ 有沒有感覺到自己對自己的愛與支持？照顧好自己的飲食起居，情緒感受。你現(xiàn)在身體怎么樣？情緒感受怎么樣？工作還順利嗎？ 你可以照顧好自己，活成自己期待的樣子。堅(jiān)定信念，尋找方法，一步步的去實(shí)踐。 如果你覺得自己處在谷底的話，那每一步都是在向上走。 謝謝你的欣賞，期待你的反饋。