筋膜槍能夠利用槍頭作用到人體的深層筋膜，從深處緩解肌肉的酸痛，無論是運(yùn)動(dòng)人群還是上班族都非常適用。那青少年能不能用筋膜槍？青少年用筋膜槍有好處嗎？今天就讓康復(fù)師趙夢(mèng)來為大家解答這些問題，并分享筋膜槍的必備基礎(chǔ)知識(shí)和選購技巧，感興趣的朋友快來看看吧!

????上圖是我購買過的筋膜槍款式

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一、青少年能不能用筋膜槍？

青少年能不能用筋膜槍？當(dāng)然是可以的。青少年指的是12歲到18歲的人群，這個(gè)年紀(jì)正是需要長時(shí)間學(xué)習(xí)的階段，而筋膜槍可以很好地幫助青少年緩解工作運(yùn)動(dòng)帶來的肌肉酸痛和疲勞，對(duì)于青少年而言，筋膜槍是非常實(shí)用的按摩工具。除了青少年，以下三類人也非常適合使用筋膜槍。

1、肌肉康復(fù)的人群

進(jìn)行肌肉康復(fù)的人是很適合使用筋膜槍的，因?yàn)樗麄兺\(yùn)動(dòng)量較少或者沒有運(yùn)動(dòng)，要知道當(dāng)身體不能得到充分鍛煉，我們的肌肉力量會(huì)漸漸流失，而使用筋膜槍可以刺激深層肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快肌群恢復(fù)，輔助肌肉康復(fù)。

2、有運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣的人

運(yùn)動(dòng)之后，肌肉還處在緊張狀態(tài)，肌肉內(nèi)會(huì)分泌乳酸，引起肌肉變得酸痛、腫脹等問題。因此健身人群很有必要使用筋膜槍來放松肌肉，促進(jìn)乳酸分解，有效的緩解運(yùn)動(dòng)過后的肌肉不適。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐的人

經(jīng)過長時(shí)間的久坐，頸部、腰部、肩部等部位的肌肉就會(huì)變得僵硬、疼痛，日積月累還會(huì)造成肩、頸、腰部位方面的疾病，而久坐人群使用筋膜槍能夠激活肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織的血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬、疼痛等問題。

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二、青少年使用筋膜槍有什么好處？

青少年能不能用筋膜槍？青少年不僅可以使用筋膜槍，還會(huì)有很多好處，下面我給大家仔細(xì)講一下筋膜槍都有哪些好處，也讓大家更了解筋膜槍！

好處1、緩解肌肉酸痛疲勞

在長時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)之后經(jīng)常會(huì)遇到肌肉酸痛的情況。而筋膜槍可以將擊打力量傳達(dá)到筋膜、肌肉深層，從而達(dá)到緩解肌肉酸痛，腫脹，減少局部組織張力、促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉軟組織得到放松的作用，對(duì)恢復(fù)健康能帶來很大的幫助。

好處2、避免肌肉纖維化、肌肉萎縮

當(dāng)肌肉長期得不到足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就可能會(huì)逐漸萎縮，而筋膜槍可以很好地深入筋膜深層進(jìn)行按摩，預(yù)防肌肉纖維化，避免肌肉萎縮問題。

好處3、對(duì)筋膜炎有一定的改善

筋膜炎患者使用筋膜槍，可以通過筋膜槍產(chǎn)生高頻的振動(dòng)作用來減輕局部肌肉組織的張力，加快肌肉組織內(nèi)的血液流通，帶走筋膜中的炎癥因子，可以緩解筋膜炎帶來的疼痛。

好處4、幫助快速熱身，防止運(yùn)動(dòng)受傷

在運(yùn)動(dòng)之前，使用筋膜槍快速?zèng)_擊目標(biāo)肌肉群，可以使肌肉升溫，還能讓血流量增加，在我們進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)和健身前，可以使用筋膜槍來快速地?zé)嵘?，讓肌肉變成適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，避免肌肉受傷。

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三、青少年使用筋膜槍要注意三大風(fēng)險(xiǎn)

青少年能不能用筋膜槍？青少年使用筋膜槍好處眾多。不過我還要提醒大家，如今世面上存在很多劣質(zhì)筋膜槍存在傷害身體的風(fēng)險(xiǎn)。那究竟劣質(zhì)的筋膜槍存在哪些風(fēng)險(xiǎn)呢？主要有3點(diǎn)：

風(fēng)險(xiǎn)1、會(huì)造成關(guān)節(jié)受損

有很多筋膜槍產(chǎn)品配備了金屬按摩頭，有些金屬按摩頭不要輕易使用，尤其是沒有肌肉覆蓋或者肌肉層比較薄的部位，使用金屬按摩頭的筋膜槍大概率會(huì)損傷骨頭，甚至引發(fā)骨隱裂。

風(fēng)險(xiǎn)2、肌肉紅腫、酸痛

劣質(zhì)筋膜槍不僅缺乏核心技術(shù)，在產(chǎn)品性能上也存在很大問題，例如兼容性差和擊打精確度低、震頻不穩(wěn)定等等，這些都容易引起肌肉酸痛、紅腫，有撕裂疼痛感。

風(fēng)險(xiǎn)3、存在慢性傷害

劣質(zhì)筋膜槍對(duì)身體還有慢性傷害，使用筋膜槍的時(shí)候還沒問題，實(shí)際上已經(jīng)對(duì)身體造成傷害了，過了一段時(shí)間，用戶才會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，撕裂痛等問題，還找不到原因。

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四、注意筋膜槍四大禁忌

青少年能不能用筋膜槍？青少年使用筋膜槍也存在風(fēng)險(xiǎn)，而筋膜槍之所以會(huì)出現(xiàn)這些風(fēng)險(xiǎn)和劣質(zhì)筋膜槍是分不開的，為什么總有人會(huì)選到劣質(zhì)筋膜槍呢？下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖，根據(jù)圖里的數(shù)據(jù)，我為大家總結(jié)了筋膜槍四大禁忌，注意它們就能遠(yuǎn)離大部分坑貨！

禁忌1、不根據(jù)肌肉特征選擇筋膜槍

我國地域廣闊、受氣候、飲食、勞作方式的影響，肌肉的特征都有所區(qū)別，如果大家在不理解自身的肌肉特征的情況下就盲目地使用筋膜槍，可能因?yàn)榻钅尯图∪鉅顟B(tài)不匹配而出現(xiàn)損傷。

禁忌2、盲目選擇歐美品牌的筋膜槍

很多人盲目追求歐美大牌的筋膜槍，但歐美品牌的筋膜槍普遍擊打力度很強(qiáng)，更適合肌肉群壯碩的歐美人使用，國人喜歡健康的肌肉，厚度沒歐美人那么厚，如果大家盲目地使用歐美大牌，可能會(huì)由于筋膜槍的擊打力度太強(qiáng)而造成損傷肌肉。

禁忌3、使用低價(jià)產(chǎn)品

市面上有很多售價(jià)還不到百元或者一百多點(diǎn)的筋膜槍在，這類筋膜槍我是不建議大家購買的，它們普遍采用有刷電機(jī)，或是更劣質(zhì)的電機(jī)，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不科學(xué)合理，缺少保護(hù)機(jī)制，不但按摩效果不佳，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，這類筋膜槍完全是沒有必要買的。

禁忌4、跟風(fēng)買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅品牌、跨界大牌聽上去名氣很大，其實(shí)都是貼牌代工產(chǎn)品，不具備自己的核心技術(shù)，產(chǎn)品使用后很容易造成肌肉損傷，大家還是要選擇真正專業(yè)的產(chǎn)品。

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這四大禁忌并不能保證大家百分百選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍，為此我還為大家?guī)砹藱?quán)威機(jī)構(gòu)繪制的筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)圖，大家可以參考數(shù)據(jù)選擇性能強(qiáng)還不傷肌肉的筋膜槍。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點(diǎn)不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過小米存在一個(gè)問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、匯總筋膜槍八大選購技巧

青少年能不能用筋膜槍？如果大家不像照搬數(shù)據(jù)，我還總結(jié)了筋膜槍八大選購技巧，大家可以根據(jù)它們選擇適合自己的筋膜槍。

技巧1、筋膜槍的震幅要適合自己

震幅越大越好，筋膜一般在8-12mm的位置，如果筋膜槍的震幅太淺起不到很好的按摩效果，普通人就選震幅在8-10mm的筋膜槍就可以了，專業(yè)健身人群可以使用震幅在10-13mm的筋膜槍。

技巧2、不要盲目追求高推力

推力對(duì)筋膜槍的體驗(yàn)感影響很大，推力越大并不代表按摩效果越好，、女性用戶或不常運(yùn)動(dòng)的人群選擇推力在10kg-20kg的筋膜槍就可以了，男性用戶或者健身人可以選擇推力在20kg以上的筋膜槍。一定不要選擇超過肌肉負(fù)荷的推力，不然會(huì)造成肌肉損傷。

技巧3、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧便攜，顏值高，適合不怎么運(yùn)動(dòng)的女性和老人使用。對(duì)于運(yùn)動(dòng)人群、男性而言，更適合用大槍，不僅震幅更深、擊打力度更給力，按摩效果會(huì)好很多。

技巧4、筋膜槍重量要適中

筋膜槍太輕不好，缺乏受寒，影響按摩效果，太重也不好，用時(shí)間長了累手，甚至?xí)T發(fā)關(guān)節(jié)炎癥、勞損，大槍的重量在0.7-0.9KG比較合適，mini小槍就選0.4-0.6KG。?

技巧5、選擇兼容性強(qiáng)的筋膜槍

國人的肌肉特征十分復(fù)雜，每個(gè)人都有自己的肌肉特征，因此大家要選擇兼容性好的筋膜槍，不但使用更加舒適，還能后避免肌肉損傷問題。

技巧6、不能選擇噪音過大的筋膜槍

不要噪音過大的筋膜槍，理想值的筋膜槍工作音量應(yīng)在60分貝以下，用的時(shí)候既不影響旁人，也不會(huì)覺得吵，如果噪音過大，可能會(huì)影響我們的聽力健康。

技巧7、警戒金屬按摩頭

很多產(chǎn)品都以金屬按摩頭為賣點(diǎn)，還說按摩效果會(huì)更給力，其實(shí)這種筋膜槍殺傷力很大，一旦碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致受損。

技巧8、首選無刷電機(jī)

建議大家有限選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)性能更強(qiáng)，運(yùn)轉(zhuǎn)速度更快，更流暢，工作噪音比較小，擁有更長久的使用壽命，整體使用感更出色。

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青少年能不能用筋膜槍？經(jīng)過上面的學(xué)習(xí)，大家應(yīng)該知道這個(gè)問題的答案了。青少年是可以放心使用筋膜槍的，不過一定要選擇技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍。而市面上充斥著各種劣質(zhì)產(chǎn)品，因此大家選購筋膜槍的時(shí)候一定要牢記選購技巧，切忌盲目跟風(fēng)使用網(wǎng)紅產(chǎn)品、歐美品牌！

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