你是不想睡還是睡不著呢？雖然我國有接近3億人有睡眠障礙，可很多人仍然分不清不想睡和睡不著的區(qū)別，尤其是年輕人，晚上熬夜玩手機、追劇，本身睡得比較晚，并不覺得自己有睡眠障礙。但其實你可能已經(jīng)是睡眠障礙人群。

不想睡顧名思義指有睡眠趨勢，但因為某些原因，比如加班工作、晚上追劇等熬夜，造成睡眠時間變短。而睡不著指本身有強烈的睡眠意愿，但是卻睜眼到天亮的情況。

除了睡不著，睡眠時間短，睡一會兒立刻清醒，清醒后再也睡不著或者需要長時間醞釀才能再次入睡；總是做夢，睡眠質(zhì)量差也屬于睡眠障礙。

睡眠障礙人群如何提高睡眠質(zhì)量呢？可以嘗試喝駝奶。

1、駝奶有促進情緒穩(wěn)定，改善睡眠的作用。駝奶含有負責(zé)神經(jīng)傳遞素的產(chǎn)生作用的色氨酸，有催眠、維持情緒穩(wěn)定作用。另外還有具有催眠作用的氨基酸，睡不著人群可晚上喝一杯駝奶。

2、駝奶還有提高睡眠質(zhì)量的作用，雖然不能讓人一覺到天亮，但卻可以改善頻繁做夢情況。

3、駝奶還可以填補因晚餐吃得少而導(dǎo)致的饑餓感，讓身體更好進入睡眠狀態(tài)。

4、駝奶還能補充睡眠時候身體消耗的能量，改善睡夢中途驚醒的情況。

5、駝奶還能給身體補充水分，減少睡眠中口渴問題，更好保持睡眠狀態(tài)。

除了喝駝奶，睡眠障礙人群還要注意飲食。想要晚上睡得好，不要吃太飽，尤其是高脂肪食物不容易消化，吃太多增加腸胃負擔(dān)，不利于睡眠。不要吃一些大蔥、辣椒、咖啡等食物，會讓人興奮，不利于睡眠。睡眠對人體非常重要，想要好身體就要有好睡眠。