前天去的醫(yī)院，之后基本上都沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)，一是因?yàn)槊χ谫嶅X(qián)，二是因?yàn)檎{(diào)整身體狀態(tài)。只做了一部分俄挺沖肩。

體重比起之前大幅度下降，現(xiàn)在只有68kg左右，而且基本回不去70了，推測(cè)是因?yàn)?0月的跑步量比以往大幅增加的結(jié)果。

這個(gè)月開(kāi)始減少跑量了，有兩方面原因，一是天氣，最近經(jīng)常下雨，要么就是很熱，從上個(gè)月下半個(gè)月到現(xiàn)在從來(lái)沒(méi)有一次跑完10km，連5km都不算多。第二個(gè)原因就是用了更多時(shí)間提升上肢水平，每次跑完步之后會(huì)做一些硬拉，引體之類(lèi)的動(dòng)作。

目前身上很少感到疼痛，月初可能是因?yàn)轱嬍郴蛘呤瞧渌母腥局?lèi)的有導(dǎo)致腰背痛，最嚴(yán)重的一次影響到走路，只能請(qǐng)假不去上班。

這個(gè)月以來(lái)的鍛煉結(jié)果就是力量提升，靈活性和身體控制能力大幅度提升，外觀也有較大提升（因?yàn)榈趔w重體脂也降低了）。耐力略有下降