腎結(jié)石不是真的石頭，而是人體內(nèi)部礦物質(zhì)的結(jié)晶體。當(dāng)體內(nèi)的尿液無法完全溶解高濃度的礦物質(zhì)時（如鈣、鎂、尿酸、草酸等），這些物質(zhì)就會沉淀下來形成固體，并停留在腎臟內(nèi)。

腎結(jié)石大的也不過是一顆玉米粒大小，而小的就如同一粒細(xì)沙。如果它們沒有引起問題，一般人是不會感覺到任何不適的。但問題是，有時候這些結(jié)石會“闖出去看看世界”，沿著尿液的流動進(jìn)入輸尿管。

輸尿管在直徑上非常狹小，僅有0.5~0.7厘米，并且還存在三個生理狹窄點。在結(jié)石下落的過程中，很容易被卡住。

一旦結(jié)石卡住，并阻塞了尿液的正常排出，尿液的壓力增加會導(dǎo)致腎盂和輸尿管上端的平滑肌痙攣，引發(fā)劇烈的腹部絞痛甚至出現(xiàn)血尿。此外，腎結(jié)石還增加了尿路感染的風(fēng)險，加重了已有的尿路感染病情，并可能對腎臟造成損傷。因此，永川海名微醫(yī)院結(jié)石科老盧提醒您：腎結(jié)石不容忽視。

針對小于6毫米的結(jié)石，我們可以嘗試一些緊急緩解的方法。一種是倒立，讓雙腳靠著墻倒立，并請家人幫助敲打腰部，以松動卡住的結(jié)石，從而緩解疼痛或使之消失。另一種方法是側(cè)躺，根據(jù)疼痛的位置選擇向左或向右側(cè)躺，并用枕頭將腰部抬高。同樣，請求家人或朋友敲打疼痛的部位，即使結(jié)石能稍微移動一點位置，也能緩解痛苦。

需要特別注意的是，這些體位排石方法只適用于小結(jié)石，而且只對某些位置有效。如果你無法確定結(jié)石的大小，也不清楚疼痛的來源，嘗試了這些方法仍然感到極度疼痛，甚至出現(xiàn)發(fā)燒、嘔血、尿量減少以及持續(xù)腰痛等癥狀時，請立即就醫(yī)，千萬不要自行嘗試其他的方法，也不要硬撐過去。

是什么導(dǎo)致了腎結(jié)石的產(chǎn)生？很多不良的生活習(xí)慣與腎結(jié)石的形成有關(guān)。首先是不愛喝水。如果你經(jīng)常忙碌而忘記喝水，那么腎結(jié)石就會找上你。因為尿液的產(chǎn)生需要水分，當(dāng)身體水分?jǐn)z入不足時，尿液中的礦物質(zhì)無法充分稀釋，從而導(dǎo)致結(jié)石的形成。

其次是愛喝飲料。飲料中含有高濃度的草酸鈣和磷酸鹽，這些是最常見的結(jié)石成分。喜歡喝飲料而不愛喝水的人，患上結(jié)石的概率就會更高。

另外，攝入過多的鹽也會導(dǎo)致結(jié)石的形成。大量的鈉會增加尿液中的鈣濃度，從而促使結(jié)石的形成。

不合理的飲食也是一個因素。高糖、高脂肪和高蛋白的食物都會為腎結(jié)石的形成提供條件。

此外，腎結(jié)石更常見于男性。根據(jù)2017年的一項大規(guī)模研究，我國成年男性患上腎結(jié)石的比例約為6.5%，而女性約為5.1%。因此，男性需要更加注意預(yù)防。

腎結(jié)石的復(fù)發(fā)率很高，近50%的患者在5年內(nèi)會再次發(fā)作，而80%的患者在20年內(nèi)會再次發(fā)作。因此，如果不注意預(yù)防，大約一半的人在首次發(fā)作后的幾年內(nèi)會再次患上腎結(jié)石。

為了預(yù)防腎結(jié)石，永川海名微醫(yī)院結(jié)石科老盧建議您嘗試以下方法：首先，多喝水。每天建議至少喝1.6~1.8升的水。其次，減少鈉的攝入量。成年人每天的鹽攝入量不應(yīng)超過5克，相當(dāng)于一個酒瓶蓋的量。最后，攝入適量的鈣。雖然高濃度的鈣會導(dǎo)致結(jié)石的形成，但攝入過少的鈣會導(dǎo)致尿液中草酸鹽的水平升高，從而也可能引發(fā)腎結(jié)石。

總之，預(yù)防腎結(jié)石的關(guān)鍵是多喝水、少飲料、少吃鹽，并攝入適量的鈣。