垃圾食品:

1.高糖+高反:高糖刺激內(nèi)分泌，高反難代謝。

2.營(yíng)養(yǎng)不夠，蛋白質(zhì)含量低。蛋白質(zhì)不夠就掉肌肉，肌肉一掉，代謝也掉。

怎么吃??

兩種錯(cuò)誤飲食:

1.有熱量切口但是不注意飲食結(jié)構(gòu)

2.有熱量切口但是不注意吃的順序和時(shí)間

什么時(shí)候吃什么??