問題1?為什么改變習(xí)慣對我們大多數(shù)來說是一件困難的事情？

???答 1我們沒有找對應(yīng)該改變的東西

??????2我們以錯(cuò)誤的方式改變我們的習(xí)慣

問題2?改變分為幾個(gè)層次？每個(gè)層次各有什么作用？

結(jié)果層次的改變，過程層次的改變，身份層次的改變

例如

結(jié)果層次的改變 ?在期末數(shù)學(xué)考試中想取得好成績，熬夜復(fù)習(xí)

數(shù)學(xué)考試取得好成績→結(jié)果層次的改變（你想要什么）

?

體系/過程層次的改變

每天記憶概念和公式，每天堅(jiān)持做10道數(shù)學(xué)題并進(jìn)行糾錯(cuò)

每天堅(jiān)持問數(shù)學(xué)老師至少1個(gè)問題

????每天堅(jiān)持做10道數(shù)學(xué)題并進(jìn)行糾錯(cuò)→過程層次的改變（你在做什么）

?

身份層次的改變

“我是一個(gè)努力學(xué)習(xí)，堅(jiān)持不懈的人”

?

“我是一個(gè)努力學(xué)習(xí)，堅(jiān)持不懈的人” →身份層次的改變（你相信自己是一個(gè)什么樣的人）

問題3：身份上的轉(zhuǎn)變和行為上的改變有什么關(guān)系

???答：身份影響行為，行為體現(xiàn)身份。我們的內(nèi)在身份是我們做出行為的底層邏輯，要想獲得持久的改變我們必須改變我們的身份。

（1）我們的每一個(gè)行為背后都有一套信仰體系，信仰體系由一套假設(shè)和信念組成，這套體系就是隱藏在我們行為背后的身份。

???例如 我們做作業(yè)的行為背后的身份是，

信念1:我們是一個(gè)學(xué)生

信念2：學(xué)生在考試只需要取得良好的成績，其實(shí)不能取得很好的成績也不能考的太低

信念3：考試成績太低會(huì)被家長和老師責(zé)罰

（2）與身份不相符的行為不會(huì)持久

（3）鼓勵(lì)我們做某種行為的內(nèi)在激勵(lì)是我們的習(xí)慣和我們的身份最終融為一體

（4）真正的行為改變是身份的改變

我們的行為通常反映了我們的身份

?

?

問題4身份有時(shí)為什么會(huì)成為我們改變的阻力？

????關(guān)鍵詞 自我形象，重復(fù)，身份認(rèn)同，阻力

?當(dāng)我們接納了一個(gè)身份，我們對其相信程度會(huì)很容易影響我們改變的能力，我們有時(shí)會(huì)盲目遵從與我們身份相關(guān)的規(guī)范

例如 *我就不是學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的料

?????*我就是這樣的暴脾氣

?????*我就是這樣的人

隨著這種想法在我們腦海里的不斷重復(fù)，我們很容易滑入這樣的心理定式。我們?yōu)榱司S護(hù)我們的自我形象開始抵制某種行為，因?yàn)椤八辈皇俏业摹?/p>