后臺經(jīng)常會收到讀者的提問“我這個情況需要咨詢嗎”“醫(yī)生建議我來咨詢，這個問題很嚴(yán)重嗎？”

似乎在大眾眼里，心理咨詢似乎是一種壓箱底的不傳之秘，只有當(dāng)來訪者陷入極大痛苦時，或被診斷成某種障礙時才使用的治療手段。

這種看法其實是對心理咨詢的誤解。

我們不需要“有病”，就可以接受心理咨詢服務(wù)

有些人在困境前感到掙扎，但在他們還未感到筋疲力盡之前，會對于是否去咨詢感到十分猶豫，他們下意識地覺得自己不需要。

確實，心理咨詢有時會在精神科醫(yī)生的建議下進行。但是更多時候，心理咨詢服務(wù)的對象是有一般心理問題的來訪者，也就是大眾眼里的「正常人」。

心理咨詢也從來沒有被框定成某種拯救或醫(yī)療性的工具，它完全可以是輔助的、簡單的。無論是生活中的瑣事、學(xué)業(yè)工作得不順、還是關(guān)系中的沖突，都可以是我們和咨詢師分享的議題。

痛苦不分深淺

另一個大眾對咨詢的誤區(qū)是：“我很痛苦，痛苦到無法自我排解，才需要咨詢師介入。”但正如年少成名的鐘美美曾說過：痛苦不分深淺。旁人眼中再小的痛苦對于正在經(jīng)歷著的人來說，可能就是一場暴風(fēng)雪。

正如同美國心理學(xué)協(xié)會（APA）建議的那樣：當(dāng)某件事給你造成痛苦，或干擾了你生活的正常節(jié)奏時，就可以考慮接受心理咨詢/治療，不需要等痛苦積攢起來無法處理時再行動。

有一些信號可以幫助我們審視自身的情況：

- 每天至少花一個小時思考、處理這個問題；

- 這個問題會導(dǎo)致尷尬，或讓自己想要避開別人；

- 這個問題降低了生活質(zhì)量；

- 這個問題對學(xué)校、工作或周圍人際關(guān)系產(chǎn)生了負面影響；

- 已經(jīng)開始嘗試改變生活或養(yǎng)成的習(xí)慣來解決這個問題。

如果遇到了上述的幾個情況，或者沒來由地感覺到無助，心理咨詢也可以幫助我們減少它們的影響。特別是當(dāng)我們感到失控，或情況開始給他人帶來負面影響時，那么尋求來自外界的幫助就是一個不壞的選擇。

歸根結(jié)底，是否愿意尋求專業(yè)的心理幫助，是一件由個人決定的事情。最重要的是，我們應(yīng)該知道，很多路，我們不必一個人走。

咨詢也是我們認(rèn)識自身的方法

這個世界上其實沒有那么多所謂的“不正?！保蠖鄶?shù)人是既正常、又不同的。

心理咨詢的目的也不是為了消除我們身上與他人不同的地方，甚至不是為了給當(dāng)下困擾我們的問題找一個答案，而是為了在咨詢中提升對自我的認(rèn)識，從而更好地提升自己和問題共處的能力。

在生活里，我們有時會把所經(jīng)歷的一切不順?biāo)鞖w結(jié)于外界因素，簡單地將自己與問題的發(fā)生做切割，卻也錯失了看見自己、并向內(nèi)生長的機會。只要我們想更深層次地進一步了解自己、認(rèn)識自己，那就可以去試一試心理咨詢。

咨詢的過程中，咨詢師會反饋來訪所說的內(nèi)容，幫來訪用新的視角，去看待自己所說的話，以便對進行更透徹的審視。

我們也得到一個可以從自我局限中走出來的機會，看到一個完整的、動態(tài)的、變化的自我。并對得到的評價進行思考，無論是正面還是消極的評價，都讓我們有了進一步認(rèn)識自己的可能性。

在這段關(guān)系中，咨詢師與來訪者更像是一對工作伙伴?！?/strong>

心理咨詢或許不是解決一切問題的萬能鑰匙，但它是每個人改善自身的良好開端。我們真誠地希望能夠陪伴、幫助每一個來訪共同度過生活中的困境，一起收獲成長。

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