優(yōu)質(zhì)擺爛

1.持久力

⑴中間狀態(tài)：不過分努力和擺爛

例：VR健身(羞恥感) 快煮餐(難吃，別問)

⑵心流

定下難以實現(xiàn)的常規(guī)目標(biāo)×

適度承壓?

⑶破局力

不必拘于常規(guī)

2.回復(fù)力

⑴被動休息× 例：刷劇刷短視頻

主動休息? 例：冥想正念 收碗閱覽江山

⑵暗示

3.清晰力

⑴避難趨易急于求成

責(zé)怪外界和自我×

面對自己

總結(jié)：找到平衡點