?

你家是否經(jīng)常趴著歪頸睡覺(jué)？千萬(wàn)要當(dāng)心脊柱側(cè)彎！

?

? ? 人在我們的日常生活中，我們可能會(huì)忽視一些不正確的姿勢(shì)，然而這些姿勢(shì)卻可能給我們的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。其中之一就是脊柱側(cè)彎！

?

脊柱側(cè)彎是什么

? ? 脊柱側(cè)彎是指脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后突或前突的增加或減少，同時(shí)還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉(zhuǎn)傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種癥狀或X線體征，可由多種疾病引起。脊柱側(cè)凸通常發(fā)生于頸椎、胸椎或胸部與腰部之間的脊椎，也可以單獨(dú)發(fā)生于腰背部。側(cè)彎的出現(xiàn)在脊柱一側(cè)，呈"C"型;或在雙側(cè)出現(xiàn)，呈"S"型。

?

容易引起脊柱側(cè)彎的原因

? ? 在我國(guó)，許多人脊柱側(cè)彎的原因通常都是由于不良的姿勢(shì)習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)等造成的。如果從正面看有雙肩不等高或后面看到有后背左右不平，就應(yīng)懷疑“脊柱側(cè)彎”了

1.? 趴桌歪頸

? ? 這是大部分在上學(xué)的青少年會(huì)經(jīng)常做的一個(gè)動(dòng)作，趴在桌子上側(cè)著脖子休息，如果頭部長(zhǎng)期保持一個(gè)方向，容易導(dǎo)致頸椎受力不均衡，進(jìn)而引發(fā)脊柱側(cè)彎。

?

2.? 長(zhǎng)期使用單肩包

? ? 長(zhǎng)期背著單肩包上下學(xué)（班），會(huì)導(dǎo)致肩部?jī)蛇吺芰Σ黄胶猓瑝毫性谝粋?cè)肩膀上，負(fù)重側(cè)肩膀會(huì)習(xí)慣上向上提，導(dǎo)致肌肉失衡，久而久之產(chǎn)生脊柱側(cè)彎。老年人更是不宜長(zhǎng)時(shí)間單肩負(fù)重，所以外出時(shí)最好不要攜帶過(guò)重的單背包。

?

?

3.? 經(jīng)常側(cè)躺

? ? 長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)側(cè)躺，相當(dāng)于讓骨盆也總位于“側(cè)面”，腰椎也會(huì)隨之旋轉(zhuǎn)。 因此，長(zhǎng)期這樣睡覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎！

?

?

4.過(guò)度使用電子設(shè)備

? ? 過(guò)度使用手機(jī)和其他電子設(shè)備也會(huì)增加患上脊柱側(cè)彎的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)?shù)皖^看手機(jī)時(shí)，頸部和背部承受了巨大的壓力。長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)不僅容易導(dǎo)致頸椎疼痛，還可能對(duì)脊柱造成長(zhǎng)期的不良影響。

?

脊柱側(cè)彎的危害

1.影響體態(tài)及心態(tài)

? ? 一般脊柱側(cè)彎很難在早期發(fā)現(xiàn)，很多患者都是等到出現(xiàn)了明顯的畸形，發(fā)生了脊柱彎曲、背部不對(duì)稱地隆起、含胸哈背的現(xiàn)象，不少患者的胸后背部隆起一個(gè)肋峰，又稱為剃刀背的時(shí)候才被發(fā)現(xiàn)，這時(shí)患者的體形受到了明顯的影響，自自信受挫，不利于心理健康。

?

2.心肺安全

? ? 脊柱側(cè)彎還會(huì)影響到患者的心肺健康。這也是脊柱側(cè)彎的危害中都有的一點(diǎn)，由于脊柱側(cè)彎發(fā)生在胸腰段居多，可能會(huì)壓迫肺臟，會(huì)出現(xiàn)肺功能障礙，隨著側(cè)彎加重，還可能影響循環(huán)，出現(xiàn)心臟功能障礙，活動(dòng)量稍大即出現(xiàn)心慌氣短。

?

3.肌肉不平衡

? ? 脊柱側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致身體的重心發(fā)生改變，進(jìn)而使得肌肉出現(xiàn)不平衡。例如，當(dāng)脊柱向一側(cè)傾斜時(shí)，相應(yīng)的肌肉也會(huì)受到牽拉和拉伸。這樣一來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)一側(cè)肌肉過(guò)度緊張、另一側(cè)肌肉過(guò)度松弛的情況。長(zhǎng)期下去，這種不平衡可能導(dǎo)致骨骼畸形加重，并進(jìn)一步影響身體的正常運(yùn)動(dòng)。

?

?

4. 增加其他骨骼問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)

? ? 脊柱側(cè)彎往往與其他骨骼問(wèn)題密切相關(guān)。例如，當(dāng)脊柱出現(xiàn)側(cè)彎時(shí)，可能還伴隨著其他畸形，如頸椎前凸或胸椎后凸等。脊柱側(cè)彎也會(huì)導(dǎo)致脊柱受力不均勻，使得側(cè)彎處的骨骼承受較大壓力。長(zhǎng)期下來(lái)，這種不均勻的負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致側(cè)彎處的骨質(zhì)疏松，使得患者更容易發(fā)生骨折。這些問(wèn)題相互影響、相互加重，最終可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的骨骼疾病，如脊柱裂、骨質(zhì)疏松等。

?

?

? ? 綜上所述，脊柱側(cè)彎對(duì)身體健康造成了嚴(yán)重的危害。因此，在日常生活中我們要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不良的姿勢(shì)。此外，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生脊柱側(cè)彎的患者，應(yīng)及早就醫(yī)，接受專業(yè)治療和康復(fù)訓(xùn)練，以減輕癥狀并防止進(jìn)一步惡化。只有保護(hù)好我們的脊柱健康，才能擁有一個(gè)健康的身體。

今天大家的運(yùn)動(dòng)防護(hù)知識(shí)希望能夠幫到大家，如果想要知道更多的運(yùn)動(dòng)防護(hù)相關(guān)知識(shí)，趕快搜索特樂(lè)擴(kuò)運(yùn)動(dòng)防護(hù)研究院吧！

本期關(guān)鍵詞

#脊柱側(cè)彎

#不良體態(tài)