文： 正氣站樁學(xué)堂/葉老師

圖：網(wǎng)絡(luò)（侵刪）

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通過(guò)站樁，激活生命自愈功能，是很多樁友希望達(dá)到的效果。但是站樁看似不難，只是很簡(jiǎn)單地站著，以至于被很多人忽略其真實(shí)效果和意義。學(xué)習(xí)之前先弄明白站樁功是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)，需經(jīng)過(guò)什么樣的階段，做到心理有數(shù)，在練習(xí)時(shí)便可以收放自如，起碼能把整體的要求盡量做到位，站樁的效果才能慢慢疊加，從而達(dá)到量變引發(fā)質(zhì)變，激活生命自愈功能，使機(jī)體達(dá)到氣血循環(huán)的最佳狀態(tài)。

01

站樁的腿部基本功

剛開(kāi)始學(xué)站樁，往往都是在姿勢(shì)上做功夫，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，出汗，兩條腿一顫一顫，這都是因?yàn)殡p腿肌肉力量還不足的原因?qū)е拢竽X需要有一定的時(shí)間去適應(yīng)。也有很多人因?yàn)樽罨A(chǔ)的酸痛一關(guān)難以忍受，沒(méi)有堅(jiān)持，因此也達(dá)不到很好的站樁效果。

當(dāng)酸痛這關(guān)過(guò)了后，練習(xí)者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己雙腿肌肉力量逐漸在增強(qiáng)，走路也會(huì)感覺(jué)比以前有力，對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)比較明顯。

02

酸痛過(guò)后...

當(dāng)酸痛過(guò)后，練習(xí)者會(huì)感覺(jué)腳部發(fā)麻、發(fā)熱、發(fā)脹，腳底甚至?xí)浀冒l(fā)痛，進(jìn)而會(huì)開(kāi)始發(fā)抖，有些人會(huì)抖挺長(zhǎng)一段時(shí)間， 有些人抖一次，下次就不抖了，這根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)而定。

當(dāng)發(fā)抖過(guò)后，身體會(huì)開(kāi)始感覺(jué)有點(diǎn)暖暖地，甚至發(fā)熱。這時(shí)身體開(kāi)始進(jìn)行自我修復(fù)，氣血循環(huán)開(kāi)始改善，新鮮血液開(kāi)始滋養(yǎng)臟腑功能，使其發(fā)揮出最好的效果。

這時(shí)，練習(xí)者可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子，打嗝、放屁等反應(yīng)，這時(shí)自我修復(fù)的結(jié)果。

03

心理關(guān)

當(dāng)最基礎(chǔ)的腿關(guān)過(guò)了后，站樁姿勢(shì)逐漸趨向穩(wěn)定，身體逐漸放松，大腦也開(kāi)始放松，這時(shí)練習(xí)者有可能會(huì)感覺(jué)心猿意馬，腦子里東西一大堆，生活中、工作中的煩惱撲面而來(lái)，亂成一堆，自己可能也不知道自己在想什么。這時(shí)就是身定了，心不定，所以需要進(jìn)一步從心上下功夫，而心的穩(wěn)定有一部分是受到自身呼吸的順暢程度影響，所以可以先通過(guò)腹式呼吸的練習(xí)來(lái)使呼吸變得穩(wěn)定下來(lái)。

在練習(xí)腹式呼吸過(guò)程中，可能會(huì)感覺(jué)精力變好了，雙眼有神了，食欲變好了，感覺(jué)胸腔氣感十足，這都是良性反應(yīng)，練習(xí)正確的結(jié)果。

04

身心協(xié)調(diào)疊加

當(dāng)我們身心都開(kāi)始放松安靜下來(lái)后，把心安放到自身身上，即站樁要求的精神內(nèi)守，此時(shí)便可以起到身心協(xié)調(diào)、效果疊加的作用。

此時(shí)大腦所發(fā)出來(lái)的腦波也呈單一狀，于永年老師當(dāng)年也都做過(guò)實(shí)驗(yàn)。

當(dāng)腦波呈單一狀后，基本上雜念非常少，即使有，自己也很清楚地知道，大腦是非常地放松，思維也非常地清晰，反應(yīng)也會(huì)變得敏銳，練習(xí)者時(shí)常會(huì)感覺(jué)到身體局部或者全身都有氣包圍著，這是身體氣血循環(huán)達(dá)到非常好的狀態(tài)所形成的結(jié)果。