楊氏太極內(nèi)功上法張三豐真人的太極道，是身體內(nèi)里的訓(xùn)練，是打開身體潛能的訓(xùn)練方法，而不是掤捋擠按采列肘靠的勁法。內(nèi)功不僅僅是提升肌肉力量，而是多方面的身體潛能全面的提升，包括神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，認知，感知，人格等方面的全面提升。

張三豐祖師明確指出，大道以中字入門！一個中字可謂是修行的核心，心理學(xué)研究證明，人的心理問題主要是內(nèi)外的不一致造成的，內(nèi)心的期望與外部的實際有了差異，于是各種壓力、糾結(jié)紛紛出現(xiàn)，不斷積累之下，出現(xiàn)生理心理反應(yīng)，表現(xiàn)成軀體的疾病。張三豐祖師傳下的太極心法，從立身中正入手，找尋身中之中和心中之中，在不斷的找中、守中、用中的過程中體悟人生，讓自己的生命盡量與天地之道相合，達成天人合一。

初步的內(nèi)功訓(xùn)練就有非常顯著的效果，大多數(shù)人幾天的訓(xùn)練就可以達到：小腹溫?zé)?，精力旺盛，睡眠改善，運動能力增強，注意力集中，中年男性可以出現(xiàn)強烈晨勃，一些疾病指標得到改善。這是正確訓(xùn)練的必然效果，為進一步的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，因此叫做筑基。

內(nèi)功筑基之后的進階是內(nèi)臟進一步的通暢，身體出現(xiàn)涼胡同，這是遍體清涼的開始，為真正的內(nèi)動帶動外動打基礎(chǔ)，進而內(nèi)外相合打開天人合一的大門。涼胡同的訓(xùn)練就是武術(shù)的氣口，一直是不傳之秘。涼胡同并不是太極內(nèi)功所獨有，我在學(xué)習(xí)八極拳時也聽師兄說過涼胡同，表現(xiàn)與太極拳的是完全一致的。雖然我獲得傳授是在具備一定訓(xùn)練水平之后才得到的，但我發(fā)現(xiàn)不必等到訓(xùn)練水平提高后才能獲益，即使沒有多少訓(xùn)練基礎(chǔ)也可以獲益，我母親89歲心梗后胃部淤血，每天飯后都胃痛，練習(xí)十幾個呼吸后就能緩解，不停地夸這個功法好。

學(xué)習(xí)內(nèi)功得法難，練習(xí)起來入靜難。人一安靜下來，頭腦中總是不停的有各種事物在紛擾，極難入靜，靠自己的修煉想要進入深沉的入靜，不知要到何年何月。老師可以快速引導(dǎo)學(xué)生入靜，按照我的教學(xué)經(jīng)驗，當(dāng)天即可讓學(xué)生初步入靜，有過幾次入靜的體會后再進行修煉，事半功倍。