十、如何找到并消除你壞習(xí)慣的根源

每個行為都有表層的渴望和深層的動機。

渴望只是深層動機的具體表現(xiàn)。

找到形成壞習(xí)慣的深層動機

潛在動機包括

節(jié)省精力

獲取食物和水

尋找伴侶并傳宗接代

與他人建立聯(lián)系并結(jié)合

贏得社會的接收和認可

減少不確定性

獲取地位和聲望

同樣的提示會因每個人的預(yù)測不同而引發(fā)好習(xí)慣或壞習(xí)慣。

欲望就是你的現(xiàn)狀與你設(shè)想中的未來狀況之間的差別。

每當一個習(xí)慣成功地滿足了一個動機，你就會產(chǎn)生一種再次嘗試的渴望。

當我們將習(xí)慣與積極的情感聯(lián)系起來時，習(xí)慣就有了吸引力，我們有了這種認識就可以為己所用，

不斷尋找樂趣，同時避免煩心事。

轉(zhuǎn)換視角，把要做變成想做

把緊張定義為興奮

十一、慢步前行，但決不后退

我們一門心思地要找到做事的最佳方式，卻從來也不付諸行動。

想是醞釀，做才是行動

醞釀并不帶來結(jié)果，為什么還要這樣做

我們這樣做的理由是它可以讓我們感覺自己在取得進展，同時又不必承擔(dān)失敗的風(fēng)險。

養(yǎng)成習(xí)慣關(guān)鍵在于不斷練習(xí)、不斷重復(fù)

行為重復(fù)次數(shù)足夠多就會變成習(xí)慣

最有效的學(xué)習(xí)形式是付諸實踐，而不是紙上談兵

專注于采取行動，而不只是醞釀行動。