安德斯?艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者，佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。他是該領(lǐng)域世界頂級研究者之一。

艾利克森博士曾出版過這一主題的幾部學(xué)術(shù)專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋?qū)I(yè)特長與杰出表現(xiàn)指南》等。《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》是他于2016年出版的暢銷書，首次向大眾讀者普及“刻意練習(xí)”法則。

今天超哥和大家一起來品讀這本書，希望能對自己的生活、工作、學(xué)習(xí)帶來幫助。

一、一萬小時(shí)定律只是在強(qiáng)調(diào)時(shí)間的積累

但從新手到大師，光靠賣苦力或者在自己的舒適區(qū)堆積時(shí)間肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要進(jìn)行刻意練習(xí)才能達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。

所謂刻意練習(xí)，首先要使用正確的訓(xùn)練方法，比如，要成為下棋高手，就必須要記憶棋譜和練習(xí)殘局并多和比自己高一線的對手對弈。如果只在胡同口跟一群臭棋簍子下棋，即使下數(shù)個(gè)小時(shí)，提高的水平也是很有限的；

第二，要在情景中去學(xué)習(xí)，我的理解就是必須跳出自己的舒適圈去學(xué)習(xí)，比如，僅僅在讀書圈里學(xué)習(xí)財(cái)經(jīng)知識，也是不夠的，必須自己親自下場去買賣股票和基金。

在市場中感受自己的心態(tài)變化，有時(shí)候明明知道不要去賺最后一個(gè)銅板，但總是有少賺當(dāng)虧的心態(tài)干擾自己對既定計(jì)劃的不執(zhí)行，這就是必須克服的心態(tài)。

第三，找到學(xué)習(xí)共同體，學(xué)習(xí)共同體可以是你的對手，也可以是你的導(dǎo)師和模仿對象，共同體幫助你更快成長。

傳播正能量，收獲新觀點(diǎn)，不做財(cái)富的搬運(yùn)工，請關(guān)注超哥看財(cái)經(jīng)！

二、刻意練習(xí)需要注意的重點(diǎn)

首先必須強(qiáng)調(diào)練習(xí)目標(biāo)，比如史蒂夫參加的記憶訓(xùn)練，每次都比上次多記一位數(shù)字，特別是在練習(xí)遇到瓶頸后，必須將自己的目標(biāo)進(jìn)行量化，這樣才能量化評估自己的進(jìn)步，使自己能突破瓶頸期；

其次需要專注，需要高強(qiáng)度的集中精力，要不然就屬于娛樂了，就我自己而言，如果能將讀書后的內(nèi)容變成思維導(dǎo)圖，或者進(jìn)行讀書筆記的輸出，那么所看到和學(xué)到的內(nèi)容就跟自己只聽音頻所獲得的內(nèi)容完全不一樣。

特別是一些投資類需要理解的內(nèi)容，前者的信息量遠(yuǎn)大于只是聽音頻所獲。為了輸出，自己的專注程度肯定是遠(yuǎn)大于只有輸入時(shí)的狀態(tài)。

第三，需要獲取練習(xí)后的反饋，可以知道自己練習(xí)是否提高，自己的缺陷在哪里，哪里還可以改進(jìn)，以便下次做得更好。這也就是減肥的人需要一個(gè)體重秤作為他的反饋，學(xué)習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動時(shí)，需要一位教練可以對自己的練習(xí)有反饋的道理一樣。

三、當(dāng)刻意練習(xí)到一定程度后，不論是身體上的肌肉，或者是大腦的肌肉都會發(fā)生顯著的變化

比如，運(yùn)動員的肌肉會比普通人發(fā)達(dá)，倫敦出租車司機(jī)的腦部海馬體后部比公交車司機(jī)的海馬體后部更大！當(dāng)人突破一個(gè)瓶頸之后，這些身體的生理組織就會發(fā)生相應(yīng)的變化。

值得注意的是，這是一個(gè)上臺階的循序漸進(jìn)的過程，如果超過身體的負(fù)荷，就可能適得其反。

所以得出的結(jié)論，大部分的天賦都是經(jīng)過刻意練習(xí)后，大腦會發(fā)生異于常人的變化。但是由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化，需要繼續(xù)的保持，如果你停止訓(xùn)練他便會開始消失。

所以如果你想保持在某方面有優(yōu)勢或天賦，必須持續(xù)練習(xí)，以保持肌肉的狀態(tài)，所謂逆水行舟不進(jìn)則退。

今天就和大家先聊到這里，歡迎大家在評論區(qū)留言，一起討論自己的練習(xí)心得。

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