【●特別提醒：本文中所說的，面臨本次越野賽危急時刻的生存方法，并不專業(yè)嚴謹，我也沒有在現(xiàn)實中，進行足夠的科學驗證，只是我個人觀點和思路，不一定正確和可行，僅供小小參考，不能作為可靠的專業(yè)方法！】

? ? ? ? 甘肅白銀越野賽，這次有21名運動員遇難，感到非常慘痛和惋惜，向這些勇敢挑戰(zhàn)的勇士，表達深深哀悼！

? ? ? ? 同時我也在想一個問題，假如我也在現(xiàn)場，遇到如此惡劣天氣，我該怎么樣，讓自己盡量活下來？

? ? ? ? 我盡可能研究了各種災難現(xiàn)場的視頻、文章與圖片，說說假如我在現(xiàn)場，我可能采取的應對方法：

▲1、當我判斷惡劣天氣，會給自己帶來巨大危險時，馬上終止比賽，迅速思考如何生存下來的方法，并讓自己盡量冷靜，快速觀察周圍地貌和一切可用資源，盡快做出決策。

? ? ? ? ?以我的經(jīng)驗，在這種危急時候，既要當機立斷，又要勇敢面對，同時盡量減少自己的驚慌。

? ? ? ? ?危急時刻，驚慌和情緒緊張失控，是非常危險的，這不僅會消耗更多能量，同時浪費寶貴時間，無法高效觀察周圍環(huán)境，也無法有效地調動頭腦去思考對策。

? ? ? ? ?驚慌失措、恐懼崩潰，是這種極端危急情況下的大敵，和危險的情緒狀態(tài)。這時不妨采取一些心理技巧，比如把問題想到最糟的情況，勇敢去面對此刻內心真正的恐懼，冷靜下來去直面這種恐懼，直面讓你害怕的后果，而不是逃避躲避真正的恐懼，這反而會讓你增加起信心與膽量，進而有可能激發(fā)出不屈服于命運，敢于挑戰(zhàn)一切的膽量和豪情。這種自我激發(fā)，勇敢樂觀，在關鍵時刻，可以充分地、極大地調動起我們盡可能大的能量，和各種精神力量，去面對危險和危機。

? ? ? ? 大家不要小看，這種心理建設和心理調整，在危急時刻，這是至關重要的。拿出勇氣和膽量來，這時你才更容易擁有冷靜的頭腦。關鍵是要抓住重點，快速認真地分析周邊的環(huán)境和各種可用資源，充分調動自己頭腦中的知識和靈感，快速找到多種解決方案，并盡快從中選擇一條最好的方案，強力執(zhí)行。當然，也要邊做的時候，不斷有新的靈感和想法出現(xiàn)，并及時調整。就是頭腦冷靜，勇敢面對，堅決行動，邊干邊隨時調整。

▲2、上面講了心理調整，這條講講現(xiàn)場可以用的有效資源。

? ? ? ? 首先如此高的風速，太危險了，會讓我們熱量流失的很快，應盡可能找到周圍避風的地方。同時還要評估一下，自己大概還能堅持的時間有多少分鐘？以及在這段有限的時間內，自己盡量能走到的距離，以此評估一下，自己能不能達到一些目標的位置。

? ? ? ? 首先，要注意判斷風向，可抓起一把土，向下捻，看一看風的方向，并一定要記準風向，這很重要。努力去找，看附近有沒有被方向背風的躲避處。

? ? ? ? 如果在預估可達的距離內，能夠找到被風方向的小峽谷、石縫、石洞、或是凹進去的土洼等等，要充分利用。有一位幸存的運動員就是帶著一個女運動員，找到了這樣的一個背風的小峽谷，活下來的。如果一直處在狂風中，加上有凍雨和冰雹，身體會不斷失溫，是很危險的，風是最大的敵人。

▲3、充分利用草、樹枝等植被給自己保暖。

? ? ? ? 如果周圍，沒有任何可躲避的地方，只能在曠野中。我看到現(xiàn)場，有些地方長了很多很長的草?？梢袁F(xiàn)場找一片相對鋒利的石片，快速切割很多長草下來，當然也可以徒手拔草，看哪個更快，拔的草會帶出一些草根和土，可能會影響保暖效果。

? ? ? ? ?先把一些草，快速擰成草繩，在大風情況下，用腳把草繩踩住，然后用這些草繩把更多的草，優(yōu)先捆綁在自己裸露的身體部位，比如腿部。并不斷的割下更多的草，編成更多的草繩，把草繩和草，層層疊疊，盡量快速地，往自己身上捆綁，爭取讓自己身上，盡可能捆綁上，盡量多的草，越厚越密越好，越多越好。草可以有一定防水功能，又形成一些空隙，減慢了空氣流動，減小風帶走的熱量。

? ? ? ? ?我們能堅持的時間是有限的，身邊可用的資源也是極其有限的。這時草，可能是最重要的保暖資源。

? ? ? ? ?很多人那種鋁箔用的保溫毯，在狂風下都被撕碎和吹走。如果一開始，把這種鋁箔保溫毯裹在身上，并用現(xiàn)場編的草繩捆住腿、腰等處，就會減少被風撕碎概率。盡量把鋁箔保溫毯，在狂風下，先別完全展開，先展開一部分，用草繩捆一部分在身上，這樣才能避免被狂風撕碎。同樣在不斷上面捆草和草繩，多捆綁一些草上去。

▲4、如果有一些樹枝可利用，就更好了。

? ? ? ?樹枝是非常好的東西，在大風低溫的天氣。依托樹木的樹枝。并迅速借助石塊和木棍劈砍下盡可能多的樹枝，圍繞一棵灌木或樹木，盡快編織起，密密麻麻的樹枝墻，可以借助樹枝、撕下樹枝的樹皮，或是臨時編的草繩，把它們綁在一起，以抵御狂風。

? ? ? ? 在這個臨時的樹枝小房中間，盡量留給自己一個能蹲下或是站起來的位置，避免躺在冰涼的地上?；蚴峭孛嫔希M量多鋪一些樹枝和草。

? ? ? ? 在狂風低溫天氣，依托于某棵樹木的大樹枝，壓下來，并用更多樹枝快速搭建的這種小房，是很有效的。但在做之前，也要評估一下你的材料，比如樹枝和長草，夠不夠多，能不能搭建起這樣一個保命小房？但如果你覺得材料不夠，或是時間不夠，那就果斷放棄。

? ? ? ? 如果你能在開始時用草，把自己身體盡量裹得很厚，就能為自己多爭取時間，有可能完成更復雜“更安全”的樹枝避風小屋。當然，如果你判斷能夠盡快搭建出這樣一個樹枝小屋，可以跳過往身體捆綁草的階段，直接盡快完成此事。

▲5、你看看能不能找到合適的大塊石片，就像一個石鏟一樣，幫你快速在地上、或山崖、斜坡等處，掏一個洞。比如在一個被風的地方，挖一個類似貓耳洞的地方，實在不行，你也可以在平地上掏一個洞。再用盡量多的草和樹枝填補洞口，幫自己保暖。

? ? ? ? 但挖洞的時候，你要快速的去測試此地土質松軟程度。如果感覺進度會很慢，時間不夠，如果是半圓形的，或是迎風三角形的，雖然是半封閉，但可以幫你大幅減少風直接吹身體，如果能建成一個圓形的，三角形、或方形封閉的空間，就更好了。你還可以盡量搜集很多的樹枝和草，鋪在腳底一些，更多堆在頭頂上或外面，盡量把你的體溫能夠封閉在一個盡量密閉的空間里，如果空間還能允許你適當活動發(fā)熱就更好了。

▲6、當兩個人或幾個人在一起，如果你判斷沒有更加合適的領導者，你要迅速擔當起領導者的責任，大聲呼喊，甚至用強硬的語氣，迅速把人們組織起來，所有人必須聽你的指揮，并從中挑選你的助手。

? ? ? ? 無論是找樹枝、掏洞，還是編草繩，利用長草等等。都需要迅速選出領導者，強有力地帶動大家最高效地執(zhí)行。這時容不得再去爭吵，或是矛盾，必須要有此刻小群體的強大領導者，迅速地站出來、確定下來，并行動和拯救大家。

? ? ? ? 此時有強硬高效領導力的團隊，會增加大家協(xié)作生存下去的機會。

▲7、在現(xiàn)場時，還要時刻評估，自己所在的位置，能不能被救援者看到，以及自己能不能及時發(fā)現(xiàn)救援者，并被他們發(fā)現(xiàn)。有些運動員，會帶了發(fā)出救生信號的哨子，但最好盡快實驗一下效果，并嘗試各種被人發(fā)現(xiàn)的方法，看是否有效，以避免真正救援者到來時，錯過被發(fā)現(xiàn)。

? ? ? ? 如果你采取了上述的挖洞或是捆草等措施。但你能堅持的時間仍然有限。這時你要評估一下，在大風和冰雨冰雹，等極端天氣情況下，你能不能第一時間發(fā)現(xiàn)救援者的聲音？以及你如何去被他們發(fā)現(xiàn)。

? ? ? ? 你需要嘗試和測試，在大風情況下，你呼喊、搖手、吹哨，或使用各種方法，能不能被附近道路經(jīng)過的救援者發(fā)現(xiàn)。假如你站起來呼喊，破壞了你的藏身處，如果是你聽錯了，并沒有人來或是你沒有被發(fā)現(xiàn)，你的容身地又遭到損壞，你可能會陷入更大的危險中。

? ? ? ? 你知道一定會有救援者來救你們的，關鍵是如何堅持到那個時候。

▲8、如果找到了躲藏地，能否通過適當運動，來增加熱量支出，讓自己撐得更久。

? ? ? ? ?如果找到了較好的躲藏地，而且空間較大，比如一個峽谷里?？煞襁m當?shù)牟粩噙\動一些，如慢跑，磨擦身體皮膚發(fā)熱等，以增加自己能支撐的時間，但前提還是要足夠避風才行，盡量防些雨和冰雹。

▲9、 如果找到了牧民小屋等一類的地方。盡可能找到火源，生起火來。

? ? ? ? 如果有一個封閉的地方，還能有木柴、草等可燃物，能生起一堆火出來就太棒了?；鹂梢詭Ыo我們很多熱量，烤火能夠讓我們持續(xù)的暖和起來。假如能夠找到小屋，要里里外外進行搜索，看能不能找到火柴和打火機等。

▲10、盡量在情況剛開始惡化時，就開始尋找對策，比如及時下撤，或是尋找躲避處。

? ? ? ? 對于危險這種東西，越早意識到，并且盡早開始采取措施，往往是最重要的。這次越野賽一開始天氣情況就極其不好，并且不斷加重。如果能盡早判斷和評估風險有加大趨勢，盡量獨立思考，不要受其他人的影響和從眾，果斷盡早終止比賽和回撤。或者盡早開始沿途尋找，盡量好的躲避風雨的地點，都可能會加大生存的概率。

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? ? ? ? 這些運動員，都是非常勇敢的人，都是對體育充滿熱愛的人。這次離世的這些運動員，非常值得我們尊重和懷念。

? ? ? ? 同時，也非常感謝那些當?shù)氐拇迕窈湍裂蛉耍瑢\動員的主動救援，如果沒有他們主動參與救人，傷亡人數(shù)還會大幅增加。

? ? ? ? 綜合上面的分析，我們看到，在現(xiàn)場，我們只有非常有限的時間和機會，身處極其惡劣危險的情況，面臨各種選擇和可能，盡可能高效正確地采取措施，也許你會犯錯，這很正常，但還要勇敢堅決地行動，在做的過程中，爭取隨時調整更優(yōu)做法，及時糾正所犯錯誤。

? ? ? ? 這次越野賽，遇到的極端天氣，有的運動員，在很短的幾分鐘時間內就嚴重失溫，陷入昏迷等危險狀況。我在網(wǎng)上看到一些介紹，遇到類似事故的情況下，應如何處置的專業(yè)文章。但我發(fā)現(xiàn)，那些建議明顯不可行，什么迅速找到安全地點，如何有效保暖身體增加熱量，如何盡早找到醫(yī)療人員等等，這些建議，放在這次的比賽安全事故中，完全都行不通，現(xiàn)場根本就沒有哪些條件，留給運動員的時間也很少，很多建議做法根本來不及。

? ? ? ? ?我覺得越野比賽和馬拉松，都是很好的運動，但是對于超長距離的運動項目，建議絕大多數(shù)人，還是不要嘗試，畢竟對身體是有害的。國內這些年太多人去練習馬拉松，其實對于健康并不利，過度運動對健康也是很有損害的。

? ? ? ? 越野賽和馬拉松，其實是兩項其實很不同的項目，我們不應因這次事故，而指責這些運動，而是希望以后類似賽事，組織方要高度專業(yè)，并有足夠的風險預測和應對方案，而且整個全流程準備工作，應該受到有關部門或協(xié)會的嚴格監(jiān)管。這次事故，明顯是組織方，存在相當大的問題和過錯，不專業(yè)不負責，缺少對自然和科學的敬畏，抱著僥幸心理，導致釀成這次的大禍，使中國越野項目的這批頂級運動員，遭到了毀滅性的傷害，太可惜了，教訓太沉痛了！

? ? ? ? ?●最后，我想再次強調，我文中的上述做法，僅供大家小小參考，因為并不一定專業(yè)和科學，僅是從我個人視角，如果在現(xiàn)場，我可能會采取的一些方法。不能作為專業(yè)建議。建議大家，多從專業(yè)的渠道和專家那里，獲得專業(yè)建議，采取行動時，也盡量采納專業(yè)建議，因為我一直非常敬畏專業(yè)，尊重專業(yè)。假如我們人生中，遇到此類極其危險的境況，希望更多朋友，能夠生存下來！畢竟活著，是如此的珍貴和美好……

? ? ? ? ?——宋增建，2021年5月25日，北京