導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

關(guān)注時(shí)光派追新速遞專欄，這里收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時(shí)間鏈接全球前沿長(zhǎng)壽科技動(dòng)向。

看向時(shí)間，已然踏入三月，明明還沒(méi)從春節(jié)假期緩過(guò)勁來(lái)，2022卻快過(guò)去四分之一。

不變的是四季如夢(mèng)：春困、夏倦、秋乏、冬眠...就是困??！

派派這天一如往常地在網(wǎng)上沖著浪，竟瞄到來(lái)自紐約的一項(xiàng)新研究，在春季轉(zhuǎn)換后的周一至周四，因心律失常心房顫動(dòng)住院的人數(shù)有所增加，但在秋季夏令時(shí)結(jié)束時(shí)不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

夏令時(shí)指在天亮得早的日子里將時(shí)間人為調(diào)快一小時(shí)，可以早睡早起，并減少照明，以充分利用光照資源并節(jié)省能源。使用夏令時(shí)的國(guó)家為美國(guó)、俄羅斯等歐盟國(guó)家。

夏令時(shí)和冬令時(shí)的轉(zhuǎn)換竟和心臟疾病有關(guān)？帶著好奇，派派決定一探究竟。

查閱發(fā)現(xiàn)這一說(shuō)法并非空穴來(lái)風(fēng)，據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)稱，許多研究發(fā)現(xiàn)春季時(shí)間變化后心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加。

· 密歇根州的一項(xiàng)研究報(bào)告稱春季轉(zhuǎn)換后的周一心臟病發(fā)作增加了24%，而秋季時(shí)間更改后的周二心臟病發(fā)作減少了21%。

· 芬蘭的研究人員報(bào)告說(shuō)，在春季轉(zhuǎn)換后的頭兩天，缺血性中風(fēng)（大腦中的血流受阻）增加了8%。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）主席Donald Lloyd-Jones博士表示夏令時(shí)變化期間心臟病和中風(fēng)增加的具體原因可能與身體內(nèi)部時(shí)鐘或晝夜節(jié)律的破壞有關(guān)。

前面說(shuō)到夏令時(shí)是人為調(diào)快時(shí)鐘，也就是“硬調(diào)”生物鐘。國(guó)內(nèi)不實(shí)行夏令時(shí)，可生物鐘的變化是我們都可能經(jīng)歷的，如果你已經(jīng)有患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，那么調(diào)整生物鐘的危險(xiǎn)更大！

AHA主席Donald Lloyd-Jones博士發(fā)表了如何改善這些可能危害健康的風(fēng)險(xiǎn)因素建議。

如果你日夜顛倒想要調(diào)整至更健康的作息，不妨看看以下的建議：

①盡可能地曬太陽(yáng)，得到光照

②比平時(shí)入睡時(shí)間早一小時(shí)，不可熬夜

③在白天不要喝咖啡，過(guò)多的咖啡因攝入對(duì)心臟有害

④不要打盹和午睡

⑤加強(qiáng)體育鍛煉

⑥定期檢查膽固醇和血壓

—— TIMEPIE ——

這些健康的生活方式不僅可以緩解生物鐘調(diào)整帶來(lái)的沖擊，而且是降低患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的有效方法，可以幫助你過(guò)上更長(zhǎng)壽、更健康的生活。

和派派一起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，吃得健康，活得更久。