腰肌勞損，又可以被稱為功能性腰痛或者是慢性下腰損傷等等。是生活中較常見(jiàn)的疾病，主要與過(guò)度勞動(dòng)或者經(jīng)常保持同一個(gè)姿勢(shì)有關(guān)，時(shí)間久了容易引起腰肌勞損。而腰肌勞損的患者朋友們常常會(huì)出現(xiàn)腰部反復(fù)酸痛、脹痛的情況。所以，腰肌勞損的患者在患病期間，更應(yīng)該實(shí)施良好的護(hù)理，以可以在一定程度上緩解本病的癥狀表現(xiàn)。

下面，讓我們一起來(lái)了解一下腰肌勞損的護(hù)理措施。

1、防止潮濕，寒冷受涼：腰肌勞損的患者朋友們?cè)谄綍r(shí)的生活中，一定要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的待在陰冷、潮濕的環(huán)境中。外出時(shí)，要根據(jù)氣溫的變化，隨時(shí)增添衣服。如果不小心被雨淋或者是出汗后，都應(yīng)該注意及時(shí)更換濕衣或擦干身體，以免腰肌勞損的患者因?yàn)檠渴軟龆鴮?dǎo)致病情發(fā)作。

2、科學(xué)飲食和鍛煉：腰肌勞損的患者朋友們還應(yīng)該在日常的生活中，注意科學(xué)的飲食和鍛煉。因?yàn)榭茖W(xué)的飲食和合理的鍛煉可以在一定程度上增強(qiáng)患者的體質(zhì)，從而可以有效的緩解腰肌勞損患者的病情。而腰肌勞損患者在平時(shí)的飲食中，可以適當(dāng)?shù)倪x擇多食用一些具有一定補(bǔ)腎作用的食物，比如說(shuō)黑豆、木耳、芝麻、黑米等等。

3、防止過(guò)度勞累：腰肌勞損的患者朋友們?cè)诨疾∑陂g，還要注意勞逸結(jié)合，切勿過(guò)度勞累，以免會(huì)影響到腰肌勞損患者的腰部并加重其病情的表現(xiàn)。

4、選擇適合的床墊：如果床墊過(guò)軟，身體表面可能與床面接觸過(guò)大，影響皮膚軟組織血液循環(huán)，導(dǎo)致皮膚痙攣和腰痛等，影響到疾病恢復(fù)，建議根據(jù)自己的情況盡量的選擇硬板床；

5、其他方法：進(jìn)行腰椎肌肉功能鍛煉，如平板支撐、小燕飛鍛煉等，保護(hù)腰椎穩(wěn)定，防止發(fā)生腰椎間盤(pán)突出等，同時(shí)可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行熱敷、按摩等治療。

綜上所述就是有關(guān)腰肌勞損的護(hù)理措施方面的簡(jiǎn)單介紹，希望腰肌勞損的患者可以在平時(shí)的生活中能夠?qū)嵤┮陨纤榻B的護(hù)理措施，以能夠減輕本病的癥狀表現(xiàn)。此外，腰肌勞損的患者在患病期間還要注意控制體重，切勿過(guò)于肥胖，以免會(huì)給患者的腰部帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，并加重其病情的表現(xiàn)。