得了多囊卵巢綜合征，這幾種食物，再喜歡也不要多吃！

多囊卵巢綜合征實際上是一種內(nèi)分泌以及代謝異常所導(dǎo)致的疾病，通常多見于一些育齡的女性，以慢性無排卵和高雄激素血癥為主要特征。在日常生活中，女性每天都要經(jīng)歷睡覺、吃飯、工作，這些活動都會有意無意地影響著內(nèi)分泌與代謝，因此，想要更好地治療多囊卵巢綜合征，需要在日常生活當(dāng)中注意這些方面：

一、注意飲食

俗話說“三分治，七分食”，因此對于多囊卵巢綜合征患者來說，首先需要在飲食方面進行一定的改變。

第一，不能吃高GI的食物，高GI的食物會引起血糖和胰島素水平迅速上升，加上很多人都有胰島素抵抗，攝入這種食物，體內(nèi)的胰島素會在很長一段時間內(nèi)保持高位，胰島素又會直接和間接地刺激睪酮和促黃體生成素的分泌，造成排卵癥狀。高GI食物種類繁多、口感好，但因為其細加工、糖分高，營養(yǎng)成分不高，包括各種甜點、蛋糕、精致面食、白米飯等等。最適合多囊卵巢綜合征患者的主食就是黑米、蕎麥，如果不太習(xí)慣的話，可以先從全谷物主食開始，食用各種雜糧，一段時間之后再換成黑米。

第二，推薦吃綠色和深色的蔬菜，綠色和深色的蔬菜熱量低，含有多種微量元素和礦物質(zhì)，尤其是維生素b，可以有效地幫助改善糖和脂肪的新陳代謝，平衡激素和調(diào)節(jié)甲狀腺功能，對于緩解多囊卵巢綜合征有著極大的幫助，例如西蘭花、紫甘藍等等。彩色的蔬菜效果也不錯，有著明顯色彩的蔬菜，往往含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以幫助改善慢性炎癥，減少體內(nèi)自由基數(shù)量和氧化應(yīng)激。但是需要注意的是，千萬不要認為吃一個月的蔬菜就能夠有明顯的變化，食物的作用是日積月累的。

第三，食用低GI的新鮮食物，不是說不可以吃水果，而是不要吃那些含糖量很高的水果，例如蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等含糖量很高。低GI的水果有櫻桃、藍莓、草莓、梨、橙子等等。

第四，食用優(yōu)質(zhì)的脂肪，優(yōu)質(zhì)的脂肪對于多囊有好處，對于激素平衡，控制體重和生育起到重要的作用，優(yōu)質(zhì)脂肪的食物主要有堅果、南瓜子、牛油果等。

第五，肉類，人體在日常生活當(dāng)中是需要足夠的肉來提供必需的蛋白質(zhì)，很多女生為了保持身材，對于肉類的攝入都是不夠的。一旦出現(xiàn)蛋白質(zhì)不夠，就沒辦法合成足夠的性激素，從而會加重高雄激素血癥。有條件的話，盡量還是選擇一些有機飼養(yǎng)的肉類，雖然說價格比較昂貴，但是相對來說激素和藥物會少一些。

廣東博濟多囊卵巢專科醫(yī)院? ?葉世嘉