睡眠問題，在當(dāng)代社會(huì)是一個(gè)“流行病”，據(jù)我國(guó)一項(xiàng)關(guān)于國(guó)民睡眠質(zhì)量調(diào)研顯示，73%的受訪者均有睡眠方面困擾。特別是在高壓生活之下，不管是來自學(xué)業(yè)還是工作的煩惱，都有意無意讓我們的睡眠質(zhì)量在熬夜加班中淪為犧牲品。
部分植物神經(jīng)紊亂患者失眠嚴(yán)重， 整晚整晚睡不著，但第二天又要工作生活，沒辦法忍耐時(shí)可以適量吃點(diǎn)艾司唑侖、阿普唑侖等，先從小劑量吃點(diǎn)試試睡覺情況（四分之一或者三分之一）。那么，植物神經(jīng)紊亂患者失眠焦慮，晚上睡不好該怎么辦？睡不著又不能硬躺著，起來看手機(jī)只會(huì)越來越睡不著，那該做點(diǎn)什么呢？此時(shí)吃少量安眠藥后不要一直盯著手機(jī)看，夜晚不管什么時(shí)候醒來，打死也不要看時(shí)間，更不能刷視頻等。

那么，劉家峰大夫如何分析睡眠時(shí)間長(zhǎng)不短問題呢？
。入睡困難(入睡需要的時(shí)間超過30分鐘)?;
。早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少(通常少于6.5小時(shí))?;
。睡眠維持障礙(整夜醒來的次數(shù)≥2次)?;
。睡眠不深、容易覺醒、多夢(mèng)早醒,再睡困難、醒后不適等等;
。同時(shí)伴有日間功能障礙, 比如疲勞、情緒低落、煩躁容易激動(dòng)、精力體力下降、腦子反應(yīng)變慢、注意力不集中、記不住東西等。另外，不能依靠睡眠時(shí)間來判斷失眠。比如有的人可能只需要睡5個(gè)小時(shí)左右,第二天就能保持很好的工作和生活的狀態(tài),這是短睡眠者。對(duì)于夜晚失眠、睡不著的患者來說，那種感覺就像一閉眼，自己仿佛是瀕臨溺水的求生者垂死掙扎，不斷逼自己要拼命睜著眼睛。對(duì)很多現(xiàn)代人而言:不想熬夜是真的,睡不著也是真的?；忌现参锷窠?jīng)紊亂以來，一直會(huì)有某種憂患意識(shí)，擔(dān)心各種不確定性的發(fā)生，并且從童年起就受到持續(xù)影響。底層思想邏輯已經(jīng)被寫定，很難很難改變。于是，隨著各種環(huán)境的發(fā)生，會(huì)變得更加敏感和焦慮，最終在某個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)（一次熬夜、一次失眠、或一次激烈運(yùn)動(dòng)后）上，出現(xiàn)了驚恐癥狀。