家有上學(xué)娃的寶媽們，你們有沒有這樣的經(jīng)歷：每天早晨叫孩子起床都會頭大，面對孩子的“起床氣”束手無策，甚至崩潰。

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一.該怎么辦？

專家說，“起床氣”其實是孩子情緒的一種體現(xiàn)，家長需要正確處理。

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1.“起床氣”的來源

孩子“起床氣”一般會有不開心、發(fā)脾氣、賴床、哭鬧等不良情緒表現(xiàn)，究其原因，大概有3點：

▌小孩子主要與生理發(fā)育有關(guān)。從熟睡到清醒有一個過程，需要神經(jīng)調(diào)節(jié)，小孩子神經(jīng)發(fā)育不成熟，調(diào)節(jié)得不夠好，會出現(xiàn)身體和心理上的各種不舒服，進而表現(xiàn)出煩躁、哭鬧等。

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▌大一點的孩子與壓力有關(guān)。尤其是上幼兒園或上小學(xué)的孩子，如果不喜歡去幼兒園或?qū)W校，但又不得不去，心中就會有壓力，所以他們會通過賴床、哭鬧等抵觸情緒以達到逃避的目的。

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▌孩子睡眠質(zhì)量不好或睡眠時長不夠。完成作業(yè)、看電子產(chǎn)品、玩游戲、吃得太飽等，都會導(dǎo)致睡眠不足、深度睡眠不夠、睡眠質(zhì)量不好等問題，孩子次日早起就會不開心。

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2.應(yīng)對“起床氣”的方法

要破解“起床氣”，張曉敏建議從尋找根源做起。

首先，要確定是否是睡眠問題。

如果是，是什么原因?qū)е碌?，是晚飯吃得太多？睡前玩得太嗨？睡前情緒不好？還是鼻子堵塞、呼吸不暢？從根源上解決身體不適，才能讓孩子擁有好睡眠。

其次，要從心理上找原因。

如果孩子只是上學(xué)期間存在“起床氣”，則多與學(xué)習(xí)有關(guān)。家長可以在晚上休閑時同孩子聊一聊上學(xué)的感受以及對“明天”的期待，如果孩子對“明天”有擔(dān)心，家長可以有針對性地給予引導(dǎo)，樹立他們的信心。家長還要多與孩子共情，與其談心、一起運動，讓他們在緊張的學(xué)習(xí)之余，能夠放松身心。

再次，要營造舒緩的睡前氛圍。

睡前調(diào)整好孩子的情緒，不要太緊張、興奮，也不要責(zé)備致其不安、委屈、不開心，最好讓孩子在溫馨、舒緩的氛圍中入睡。

最后，家長也要做好自我調(diào)節(jié)。

家長可以嘗試輕緩的叫醒方式，讓孩子慢慢轉(zhuǎn)換狀態(tài)。家長要做好自我調(diào)節(jié)，不要把自己的負面情緒展現(xiàn)在孩子面前，給孩子帶來壓力。

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孩子在成長過程中會遇到很多“困難”，需要家長的耐心幫助與引導(dǎo)；幫助孩子踏過崎嶇，走上希望之路。

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