女性懷孕的最初過程是精子和卵子的結(jié)合，男性也是嬰兒另一半遺傳物質(zhì)的提供者，所以男性懷孕準備的重要性不亞于女性。那么男性在準備懷孕時應(yīng)該注意什么呢？

男人準備懷孕時需要注意什么？

合理的飲食搭配。

就飲食而言，建議多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛羊肉。維生素C、E等，在抗氧化、減少精子凋亡方面起著重要作用，平時可以多吃綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃等。

微量元素在男性生殖中也起著至關(guān)重要的作用。研究結(jié)果表明，缺鋅會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子畸形增加。

因此，小米、玉米、甘薯、牡蠣等含鋅較多的食物可以在日常飲食中適量攝取；硒對精子的生產(chǎn)和精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性有重要作用。硒含量高的食物主要有水母皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海鮮。

適當?shù)捏w育鍛煉，避免肥胖。

研究表明，運動可以幫助男性改善雄激素分泌和精液質(zhì)量。但我們需要選擇合適的鍛煉方法。在此特別提醒廣大男性，避免騎自行車等需要久坐的運動。推薦選擇游泳加強鍛煉。

戒煙，避免過量飲酒；

研究證明，香煙中的尼古丁會導(dǎo)致精子DNA碎片增多，染色體畸變。過量飲酒會直接損傷睪丸，進而影響生精。

遠離輻射和危險物質(zhì)。

避免接觸苯、汞、鎘、農(nóng)藥等有害化學(xué)物質(zhì)和輻射，防止對精子質(zhì)量造成影響。

避免高溫環(huán)境和局部睪丸。

大量研究表面人的睪丸精子所需的溫度應(yīng)低于37℃，高于這個溫度會對精液質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。因此孕期應(yīng)避免泡溫泉和桑拿，建議穿寬松的四角內(nèi)衣。