皮膚暗黃、月經(jīng)紊亂是卵巢早衰嗎，日常卵巢保養(yǎng)怎么做

女性卵巢早衰會直接反映在皮膚上，皮膚暗黃容易出現(xiàn)色斑，皮膚老化，面部手背出現(xiàn)皺紋，月經(jīng)紊亂，皮膚干燥，掉發(fā)白發(fā)，此外還會出現(xiàn)失眠，情緒易激動等。

因此女性應(yīng)注意卵巢的保養(yǎng)，以防卵巢早衰?？梢悦咳湛诜栖窖羞M(jìn)行卵巢保養(yǎng)，預(yù)防卵巢早衰閉經(jīng)，調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素平衡，提升卵巢功能。日常生活中多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，膠原蛋白，少吃辛辣油膩的食物，多吃大豆，蛋白質(zhì)，胡蘿卜，含鈣，維生素類食物，平時(shí)要保持健康的飲食習(xí)慣。平時(shí)沒事的時(shí)候也要多喝一些白開水，這樣也可以促進(jìn)排毒。此外，作息規(guī)律上不能熬夜，不能吃減肥藥，如果體重過胖，可以通過運(yùn)動把體重降下來，有助于卵巢早衰的恢復(fù)。

這款黑五谷豆?jié){很適合日常保養(yǎng)卵巢

食材?：黑豆20g 黑糯米20g 黑芝麻10g 新鮮桑葚10g 黑加侖8g 紅棗8g

做法：食材洗干凈倒入破壁機(jī)，加入清水800ml，豆?jié){模式30min

味道醇香濃厚 ?好好喝

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